冤不冤！夏天沒吃多少冷飲，卻是滿滿的冰激凌線！

原標題：冤不冤！夏天沒吃多少冷飲，卻是滿滿的冰激凌線！

明明已經立秋了，可是魔都的天氣還是那麼熱，恨不得衣服可以穿的少一點，再少一點。然而，對於我在內的很多胖妹子來說是寧願熱暈也不願意少穿的。怎麼說來著：「其實衣服里遮掩的不僅是身材，更是一顆敏感脆弱的心」。

特別委屈的是，這個夏天冰激凌沒吃多少，但是不知不覺腰上堆起了一座冰激凌山！

冰激凌線是什麼？

俗稱「脂肪線」，顧名思義就是從腰腹延伸到背脊上的脂肪，像一層層冰激凌疊加起來的線條。別人都是人魚線馬甲線，而我們卻是冰激凌線，真是悲傷逆流成河，隔著屏幕是不是就有一種感同身受的憂桑。

而且，可怕就可怕在即便是體重不過百、看起來很瘦的人，即便是女明星一坐下來還是會有鬆鬆垮垮的冰激凌線。

比如：

再比如：

不過除了上面的反面教材，還是有一些積極正面的案例，比如最近的腹肌女神王珞丹:

還有胡靜，即便是坐下來腹部也非常緊緻：

還有超級健身咖袁姍姍：

這些勤於健身的女明星又瘦又有線條。所以說，冰激凌線出現的原因，多數是鬆弛，而不僅僅是胖！腰也不是越細越好，緊緻平坦更重要。

打一個比方，你看5磅的脂肪和5磅肌肉堆積在腹部是完全不一樣的。

腹部的線條主要取決於皮脂厚度、肌肉維度、肌肉分離度決。也就是說皮脂越低，肌肉越大，分離度越高，那麼肌肉線條就越明顯，反之亦然。體脂降到一定程度身上的冰激凌線才會消下去，這個階段肌肉也慢慢顯現，也可以漸漸看到馬甲線了。

一般情況下女生的體脂率大約到20%身上的冰激凌線就差不多消下去了，大約到17%-18%的體脂就可以看到比較明顯的腹肌和馬甲線。

現在每天花20分鐘甩掉「冰激凌線」吧！

俯撐交替提膝

雙手撐地，俯卧撐動作準備，左腿向手臂方向抬縮，然後換一條腿。注意整個過程中不要晃動，集中腹肌發力。

單車卷腹

仰卧，雙膝彎曲，將左腿抬向腹部的同時，抬起上半身，調動腹部肌肉的力量把身體向上拉，隨著身體位置的升起，身體稍微向左側扭轉，用右肘去貼近左膝。然後換腿做同樣動作。

仰卧起坐

仰卧，兩腿併攏，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿感受腹肌發力。

好啦，趁著貼膘季還沒來就趕緊下狠心減肥啦！

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