孕期如何調節情緒不佳呢？

處於懷孕中的女性朋友其情緒是非常容易就會受到影響，發脾氣、發火等，這樣會影響到肚裡胎兒的健康成長。

孕期如何調節情緒不佳呢?

准媽媽們都知道寶寶在自己肚子里發育，孕媽媽的情緒和寶寶的發育息息相關，只有保持心情愉悅才能孕育一個健康聰明的寶寶，但是很多女性懷孕以後都性情大變，特別容易情緒激動，這時怎麼調節孕婦孕期的情緒就變得尤為重要。以下是孕期調節情緒不佳的方法：

1、心理暗示法：每當準媽媽要生氣、發火時，准媽媽可以在心理告訴自己，寶寶正在自己的肚子里看著自己，自己生氣、傷心，寶寶也會生氣、傷心，為了寶寶的健康，准媽媽一定要控制住，通過這樣的心理暗示，准媽媽的心情頓時就會變好很多。

2、轉移法：在准媽媽心情不好時，可以通過轉移注意力來調節，做一些自己喜歡的事情，可以到公園走走、聽一些舒緩的音樂、看自己喜歡的書籍等，使自己的心情變得愉悅起來。

3、釋放法：對於有些准媽媽來講心理暗示法、轉移法可能效果都不是太好，很多准媽媽要把情緒釋放出來，才能有一個好的心情，這個時候孕媽媽可以把自己不開心的事情寫出來，這些都可以使孕婦的煩惱得到釋放。

4、與他人溝通：通常女性在懷孕之後會伴有一定的焦慮感、孤獨感，孕媽媽應該多與他人溝通，與有經驗的人群進行溝通了解懷孕方面的相關知識，可以消除女性懷孕時的焦慮感，與父母、丈夫進行溝通，可以讓孕婦感受到別人對自己和寶寶的關愛，從而消除孤獨感，這些都可以很好的調節孕婦的情緒。

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