睡覺時，有這7種習慣的人，越睡越不健康！

健康 08-09

睡覺是我們每天必定要做的事，好像沒什麼特別了。但是睡覺跟我們的健康有牽連，這是大多數人所不知道的事情。睡覺可以看出我們健不健康，這話說出去，也許好多人都會相當驚訝，睡覺跟健康有什麼關係，我們每天都在睡，怎麼睡沒發現什麼，下面小編帶你去看下為什麼睡覺跟健康有關係。

有這7種睡覺習慣的人越睡越不健康

1、睡了8小時，醒來仍然覺得很疲憊

睡眠本來是緩解疲勞，積蓄身體能量，但很多人很多睡足了時間，卻依然覺得累，可能是缺乏深度睡眠。白天壓力太大，用腦過多，晚上睡覺時腦袋依然很活躍，比如不易入睡，即使入睡也會夢到與工作有關的事情，早上醒來精神不振，腰酸背痛，甚至乏力；

因為深度睡眠不足，淺睡期神經、肌肉仍然處於應激狀態，所以醒來會覺得非常累。醒來不僅疲憊，情緒也比較低沉，而且持續時間比較長，很有可能是抑鬱症。建議調整工作節奏，適當增加有氧運動鍛煉(如跑步、游泳，不建議睡前運動).

2、瞌睡「大」，在哪兒都能睡著

出現嗜睡、睡眠增加，而且在各種場合都能入睡，並且睡眠較深，還做夢，你就要特別注意了，可能並不是單純的疲勞。

如果還伴有注意力不集中，記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好，胃口欠佳，可是體重卻有增無減，便秘嚴重，明顯怕冷，很少出汗。很有可能是甲減(甲狀腺功能減退)。此時，你就需要到醫院尋求醫生幫助，進行專項檢查、治療。

3、夜間翻來覆去，卻總睡不著

夜間翻來覆去，卻總睡不著，這種情況可能是甲狀腺亢進(甲亢)會讓人體重迅速下降。但失眠情況複雜，除了甲亢以外，還有多種情況會導致失眠，比如睡眠節奏紊亂、長期壓力過大情緒焦慮；如果持續很久，建議諮詢下專業醫生。

當然，如果是因為睡前吃得太多或者吃了刺激性食物，進行了運動，或者看了電影而造成的短暫性失眠，則無需太過擔心。

4、半夜醒來，就很難再次入睡

一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不著，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解。這種情況雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響。

5、睡覺打呼嚕

睡覺打呼嚕並不是睡得香，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」。還有白天感覺疲勞、睏倦、沒精神、晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降等表現；多見於40-60歲的肥胖人群，男性超重中老年人更常見。

6、睡醒大汗淋漓

即使在正常溫度下，部分人常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕，中醫一般將這種情況稱為「盜汗」。

所以，如果在正常溫度下，睡覺經常出汗，建議及時到醫院做相關檢查。另外，女性在圍絕經期，由於激素分泌發生變化，也可能會大量出汗。

7、失眠玩手機等睡意

「準備睡覺前玩一會兒手機，玩著玩著就失眠到天明」。這不是玩笑話，跟褪黑激素有關。在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的屏幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。

你以為你是失眠才玩手機，可事實是，玩手機會讓你失眠。睡覺時候的身體「警報」你懂了嗎？如果它發了信號，千萬別忽視。

除了睡覺有這幾種習慣對身體健康不好，還有很多地方都可以看出來的，例如從飲食習慣，平常那些喜歡重口味的人，喜歡吃冰涼的，喜歡喝酒的等；從生活習慣看出，平常頭髮不吹乾就睡覺，經常熬夜，不愛運動等，有這些壞習慣的人，要注意了，一不就會讓病有機會入侵了。所以，為了我們有個好身體，我們現在就要開始養生了。下面小編跟大家一起來聊聊怎麼養生，才能讓自己有個好身體。

熱水泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健作用。泡完之後睡覺很舒服。

食療養生

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