骨科專家：教你簡單3招，緩減腰酸背痛，沒毛病老鐵！
「現代人常有腰酸背痛問題，運動醫學中心副主任林頌凱醫師表示，酸痛患者有年輕化趨勢，主要是長時間維持同一姿勢，建議應調整生活習慣，或坐椅子做簡單體操緩減酸痛，要選沒有輪子椅子，避免滑動造成危險，並依個人能力練習以下示範運動，每天不限次數，有空就可練習，改善酸痛情形。」
擴胸前推
功效：改善肩頸酸痛、矯正駝背。
步驟1：坐在椅子前緣，雙手向後抓住椅背，身體挺直。
步驟2：胸口向前推，感覺胸大肌伸展，維持15~30秒。
腰部扭轉
功效：強化脊柱兩側肌肉，舒緩背痛。
步驟1：坐椅子前緣，肩膀放鬆，身體挺直，雙手放大腿上。
步驟2：扭腰右轉，右手抓椅背，左手碰右膝約15秒。換邊重複。
翹腳前彎
功效：舒緩下背痛，預防坐骨神經疼痛。
步驟1：坐在椅子前緣，上半身挺直、左小腿置於右膝上。
步驟2：上半身略前傾，持續15~30秒，再換腳重複動作。
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