這樣虐腹怎麼能練出腹肌？想要腹肌你得這樣練
很多小夥伴都是天天喊腹肌，然後會找一大批訓練教程，希望能從中找到改變自己腹肌的方法，但具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什麼馬甲線又是什麼？可能不是所有人都了解的，腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。
腹肌的作用：共同保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉等。
腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌鬆弛。腹部下垂(或下墜)和身體發胖，是人體一般健康水平開始下降的標誌。而腹肌發達，呈「波浪形」肌塊，則是自我健美訓練者訓練有素的標誌。
看得見的3塊腹肌：腹直肌、腹外斜肌、前鋸肌
看不見的3塊腹肌：腹橫肌、腹內斜肌、肋間肌
八個家用無器械動作教你練出這六塊腹肌！每天堅持20分鐘，每個動作認真做足25次，每天做一套！
每個人都有腹肌，只是有的人體脂過高導致腹肌不明顯，所以在鍛煉的同時也要配合良好飲食，很快就能見到腹肌了哦！ 男女都可以按照此套方法訓練，更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡不但有訓練教程更有健身知識和故事，徒手健身必備哦！有不清楚的也可以給我留言，大夢看到就會回復你哦
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