每天看屏幕時間超過2小時以上，一定要看看此文！

最新 09-01

天天對著屏幕眼睛幹得受不啦，怎麼破？

很多人常常感覺眼睛乾澀或有異物感、刺痛，並常常伴有燒灼感、癢感、畏光、迎風流淚、充血、視物模糊、易疲勞等癥狀。隨著電子產品的普及、乾燥的空調環境，有這樣癥狀的患者數量明顯增多，這就是我們所說的干！眼！症！

道理其實不說你也懂的……

乾眼往往都事出有因。想一下自己最近是否有對著電腦做馬拉松式的持久戰？是否有喜歡的電視劇家裡電腦上沒看完，路上手機接著看？是否加班加點熬夜做著文案工作？是否家裡或者辦公環境過於乾燥？

發生乾眼的原因與我們的眼表情況息息相關。什麼是眼表呢？眼表就是我們平時所能看到的一些眼睛的結構，包括結膜、角膜等，而我們平時不加註意的一個關鍵的保護層就是覆蓋在角膜表面的一層薄薄的淚膜，淚膜是眼睛分泌出來起潤滑作用、隔離空氣中的灰塵並給角膜提供氧氣的保護層。淚膜不是一直存在的，它會因為乾燥而蒸發掉，但每當我們眨一次眼，就會有一層新的淚膜被重新鋪好。

為什麼如此強調淚膜呢？因為如果長期因淚膜蒸發而新的淚膜又沒有被鋪好，就會產生我們前面提到的那一系列不適的癥狀。

多眨眨眼也是好的

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長時間盯著屏幕或書本，精神的專註會默默地造成你眨眼次數的減少，破壞的淚膜不能被及時修復，眼表長期得不到淚膜的滋潤，就會引起眼睛乾澀。這時我們該怎麼辦呢？

如果你的工作不能在短時間內完成，那麼可以在工作中有意識地讓自己多眨幾次眼，並且強迫自己有規律地使眼睛得到休息，如遠眺，這樣可以避免視疲勞所引起的眼痛及乾澀。

另外增加戶外活動、保證充足的睡眠、建立良好的飲食習慣這些老生常談都對我們的眼睛有益。

怎麼確定我得了乾眼症呢？

如果你感到自己的癥狀較重，或是影響到正常生活，那麼請及時到眼科醫生處就診。醫生會對你進行一些專業檢查，常見的有淚膜破裂時間檢查以及淚液分泌檢查。

要提醒的是，對於一些絕經期的婦女，如果同時還有口乾、全身關節等的改變時，需排除乾燥綜合征。慢性結膜炎的患者也易出現眼乾的癥狀，所以當你感到眼睛乾澀不適、眼紅時，不要立刻使用抗生素眼藥水，因為這有可能只是乾眼的表現。

當然啦！所有的治療方法都不應成為你拒絕健康用眼的借口！！如果你有乾眼症的癥狀，那麼請從現在開始避免長時間使用電腦，減少接觸空調及煙塵環境，儘早進行乾眼的治療，還眼表一個滋潤的環境，也讓生活少一項煩惱。

眼睛很是喜歡美貌的食物，它們有豐富的色彩，去市場看到這些長得漂亮的食物，買下來統統吃掉吧！

花青素

適量吃含有花青素的食物。比如：藍莓、桑椹、紫甘藍、櫻桃、紅心火龍果。花青素增強眼部微血管的循環，是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，防範視力疲乏。

β胡蘿蔔素

吃適量含有β胡蘿蔔素的食物，比如西蘭花、南瓜、芒果、木瓜。β胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化。

玉米黃素和葉黃素

平時吃適量含有玉米黃素和葉黃素的食物，比如菠菜、橙子、油菜、蘆筍。葉黃素在人體內轉變成玉米黃素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。玉米黃素還能避免眼睛提前衰老。

適量食用含有VC的果蔬，比如辣椒、花菜、豆芽、草莓、獼猴桃。VC能防止視網膜受到紫外線傷害、水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

如果眼睛有明顯的干、澀、癢、怕光、視力模糊等狀況，使用上面的方法要好長時間才能起到效果，要儘快解除這些問題需要到醫院檢查或是用中醫的方法調理，在中醫調理中不費吹灰之力就能達到養生效果的方式是喝茶，因為喝茶是一種隨手就能做到的事。根本不需要用堅持來形容，而且喝茶比食療效果更顯著，價格也不貴，是人人都可以用的養生方式。保護「心靈的窗口」，讓眼睛更明亮，還需從一杯護目茶開始。