哪些食品1至10歲兒童不宜常食用？據說這8種對兒童健康有害！

兒童的飲食應多樣化，要做的膳食營養平衡，不應聽誰誰說那樣對兒童發展有利，就盲目跟風，有許多食品兒童不宜常吃的。

1，鈣粉，許多家長一聽說孩子缺鈣就給孩孑吃鈣粉，這不但不能改變孩子缺鈣的狀況，反而引起別的病症，因為單純鈣粉與牛奶會結成不消化的奶塊，使孩子腸功能紊亂，引起食欲不振等不良後果。孩子缺鈣，應遵醫囑，服用魚肝油或維生素。

2，根莖蔬菜，兒童一般沒有成年人那樣對吃進食物細嚼，而可能是整吞而下，如芹菜，豆芽，莧菜，金針菇等，很容易適成消化不良或腹瀉。

3，山楂，家長喜歡買山楂片給孩子吃，以為多吃山楂片助消化，實質呢?山楂只能促進消化液分泌增加，並不能通過健脾I胃的功能來消化食物。如果正處了換牙時，常吃對牙齒生長發育非常不利。而且，市面上山楂片基夲上都添加色素加工的，兒童食後有害身體健康。

4，腌制食物，腌制的鹹魚，鹹肉，鹹蛋，鹹菜含鹽量太過高，高鹽飲食容易誘發高血壓病，腌製品含有大量亞硝酸鹽，黃曲霉，苯並芘這都是公認三大致癌物質。經研究資料表明，十歲以前開始吃腌製品的孩子，成年後患癌的可能性比一般人高三倍。

5，含有毒物及防腐劑和添加劑的食物，爆米花，皮蛋，烤羊肉串這些食物含有一定致癌物質，對幼小兒童身體影響比成人大得多。

6，興奮神經及含激素食品，前者如可樂飲料，巧克力這類食品食過多，對人體中樞神經系統有興奮作用，使孩子焦慮不安，心跳過速，無法入睡。後者激素類如人蔘，蜂王漿，等含有促進激素分泌的作用，經常食用會導致兒童性早熟，影響骨骼發展，反而將來更矮小。

7，有機酸含量高的菠菜，梨，濃茶這類食物中含大量植酸，草酸，鞣酸等有機酸，這些酸與它們自身含量很高的，鐵，鋅，鈣緊密結合，而不能被機體利用，同時在胃腸與其他食物中的鐵，鋅，鈣相遇時凡迅速與它們結合形成穩定的化合物而排出體外，如果常讓兒童食用反而對身體不利。

8，果凍，泡泡糖，速食麵，糖葫蘆，棉花糖，小糖人等添加糖精，香精，色素的食品，真正營養物質含量並不多。糖精，甜味劑，著色劑，香精常含有一定毒性常吃這些食物，不利於兒童健康。

適合寶寶在秋季吃的食物

大部分寶寶到了這個季節很容易出現舌苔厚，手心、大便乾結或者不幹結但次數多量大、尿黃、經常吵著腹部不適、夜眠不安、磨牙、乾嘔等癥狀時，這預示著胃腸功能出現了問題，應及時調理或治療。那麼各位寶媽都可以跟著以下的菜譜為寶寶們準備吃的。

百合南瓜羹

原料：南瓜、鮮百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。

做法：

1、將南瓜洗凈，去皮及瓤，切成大塊，放入鍋中煮爛，冷卻後盛入打汁機里，再蜂蜜打成茸狀;百合去黑根，洗凈，掰成小瓣;枸杞洗凈泡軟備用。

2、鍋中加適量的清水，放入枸杞、冰糖、百合燒沸，再轉小火煮熟，然後加入南瓜茸敖濃即成。

小米南瓜粥—排毒去濕

材料：小米，玉米碴，南瓜適量，紅棗6~8顆。

做法：

1.小米、玉米碴清洗乾淨，南瓜去皮切小丁，紅棗去核切絲備用。

2.入鍋煮熟即可食用。

適用：6個月以上寶寶適用，四季可用。

功效：健脾養胃、祛濕排毒。

TIPS：小米一直是寶寶健脾養胃的首選食物，玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，紅棗補血養氣、調和五臟。此方通過提升脾胃這個主管糧倉的「官員」運化營養的能力來犒勞「三軍」，補養寶寶夏季虧虛的腑臟，健脾養胃的同時達到祛濕排毒的功效，實現寶寶秋季健康大豐收。

蘿蔔菠菜木耳湯——祛燥潤肺

材料：白蘿蔔250克，菠菜250克，木耳20克，鹽少許。

做法：

1、菠菜揀去枯葉，洗凈；蘿蔔洗凈，切小丁；木耳浸泡30分鐘漲發後切絲備用。

2、在鍋中加入水和漲發的黃豆，大火燒開，再用小火燜酥。

3、放入蘿蔔，煮至酥爛後放入切碎的菠菜，燒至水滾，加入少許鹽即可。

適用：18個月前適宜飲用湯水，以湯代水，一日數次。

功效：祛燥潤肺

TIPS：菠菜潤腸，蘿蔔通氣，木耳纖維豐富，三味合一，成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯，可稱得上孩子祛燥潤肺的保健營養湯水。

桂花紅薯粥——潤腸通便

材料：紅薯、玉米碴適量，糖腌桂花少許。

做法：紅薯塊（其他如土豆、南瓜、芋頭、山藥均可）放入已煮好的大米玉米碴粥中，加適量水煮熟，加入適量糖桂花（可在食品店中購買或用白糖、蜂蜜、新鮮的桂花蒸熟後攪拌腌制），調勻溫涼後給寶寶適用。

適用：糖桂花6個月後食用。蜂蜜糖桂花1歲後食用。

功效：解除口乾舌燥、潤腸通便。

TIPS：桂花中所含的芳香物質，能夠稀釋痰液，促進呼吸道痰液的排出，具有化痰、止咳、平喘的作用；與粗糧中的蛋白質、澱粉、粗纖維、?-胡蘿蔔素以及少許銅和鐵結合，能夠緩急止痛、散血消瘀，並促進腸道穢濁物質的排泄。

山藥蓮子湯------健脾潤肺

材料：新鮮山藥、蓮子各50克，龍眼乾20克，銀耳一小碗，去核紅棗5粒，黃晶冰糖適量。

做法：

1、蓮子用水泡軟，銀耳泡軟後撕小片，山藥切小塊。

2、砂鍋內加水與蓮子，煮軟後加山藥、銀耳、龍眼乾、紅棗，再煮5分鐘。

3、續加入冰糖煮至融化即可食用。

適用：1歲以上各種體質適用。

功效：山藥和蓮子具有健胃醒脾的功效，對於食欲不振、經常腹瀉的孩子有不錯的療效，銀耳養陰清熱、止咳潤肺，龍眼乾和紅棗則是很好的補血食物，同時對於陰虛血熱的寶寶有很好的調理作用。

TIPS：脾胃功能不是很好的寶寶，一開始添加的時候，建議用粉碎機打成糊狀食用，隨著腸胃功能的加強，逐漸過度到小顆粒、小塊狀。

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