初學太極拳，想漲功夫該注意那幾點？

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我們修鍊太極拳，由於我們追求的理念不同，導致對太極拳的理解就不同，許多初學者太極拳朋友都認為練拳要下功夫，但功夫下在哪裡，卻有很大的區別。

堅持練基本功

基本功是提高動作質量的基礎。

沒有紮實的基本功，一切都是空談。基本功必須天天練、刻苦練。「功夫是練出來的」。多練永遠是提高拳術質量水平的根本途徑。

放鬆

放鬆是太極拳最突出的特點，是提高動作質量的重要條件。沒有放鬆就沒有內勁。內勁就是在放鬆狀態下產生的內力。

在練拳中，一是外柔內剛，即外松內緊;二是一松一緊，即一柔一剛。運化時(過渡式)以柔為主，柔中有剛;發放時(完成式)以剛為主，剛中有柔，即所謂「柔運行，剛落點」。

重要的是去掉身上的僵勁與拙力，換成太極拳內功所要的柔勁，這才是最有生命力的。要想找到太極拳的勁，唯有在雲手上多下功夫。日行雲手千百次，太極功夫自然有。

靜心用意

用意是太極拳另一重要因素，也是產生內勁，提高動作質量又一重要條件。

在內勁三要素中「意」在第一位。「意到氣到」，意是氣的先導，有意才能有氣。「意」就是意念、意識、注意力。「用意」就是用意念指揮與控制每一個動作。「先有心，後有身」，要想到哪兒，做到哪兒。

?意念總要伴隨著每個動作的始終，不使其成為無目的的自發動作。「用意」需要精神集中，專心致志，這就必須「心靜」。要排除一切雜念與干擾，大腦完全冷靜不來，心無旁騖，專註在動作與用意上，這是「調心」。專一與否又表現在眼神上，眼神散亂，說明用心不專，眼神獃滯，又說明專註過度。

眼神既要專註又靈動，通過主手注視前方。如果走神，眼神必散，意氣也會消失。我送朋友們一句話，招熟了心自然就寧靜了，唯有多練，內勁自生。當然不是蠻練，而是放鬆肢體，用輕，柔，勻速，慢去練習，這樣下來一套簡化太極拳就是練習半小時。記住慢練功，如果要想用太極拳來技擊的話，抽出一些動作進行快練。

要有打到還嫌慢的念頭，像雲手柔練時楊柳梳枝，快練時閃電，輕練如葉，重練如鐵。你用什麼樣的念頭修鍊太極拳，就有什麼樣的太極拳。你的意識決定了你的修鍊效果。

心有多靜，你的太極功夫就有多深。因為靜極生動，動極生靜，是相互轉化的。難怪有人會稱呼太極拳時陰陽拳，看看太極圖大家就知道了。

調形

嚴格按要領規範動作，這是「調形」

有內必有外，以外引內，以內導外，內外相合。正確的外形動作是保證動作質量的基本條件。所以，太極拳強調「內功」，決不是忽視外形。太極拳每個動作的路線、方向、角度、位置以及運行的方法，都有明確的要求，而且獨具特色。

調息

拳式呼吸，即「調息」。

呼吸也是太極拳提高動作質量的重要課題，有「外氣引內氣」之說，「外氣」即指呼吸。太極拳是有氧運動，高質量的太極拳必然與正確的呼吸相配合。

所謂「拳式呼吸」就是逆腹式呼吸，以鼻為主，吸氣時，小腹內收;呼氣時，小腹鬆開;並與動作協調，一般是合吸開呼。

這是一種有意識的呼吸，與平時的自由呼吸不同。所謂「自然呼吸」就是呼吸要深長輕緩，出入綿綿，不憋氣，不努氣。

太極拳的一切作為都不能過分，要無過不及。「自然」是太極拳的最高原則。在練習太極拳的過程中，力爭把上述五個方面揉進在一起。

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