她不吃晚飯天天鍛煉一斤沒瘦，靠這三種方法卻瘦了……

一名安徽阜陽女子在連續一個月不吃晚飯、並且天天鍛煉的情況下，卻一斤未瘦，無法接受現實的她常常借酒消愁，日前醉倒在路邊，民警勸解：要減肥更要健康，不能因一時成效自暴自棄。

這位民警一語道破重點，減肥不但要吃得健康，還要吃得快樂！

長得胖沒關係，日本搞笑藝人渡邊直美，不靠身材一樣紅遍亞洲，人家是胖得快樂所以討喜，胖得憂鬱的人已經不討喜，更不該用暴飲暴食的方式對待自己，因此在這裡向大家分享，瘦得健康吃出好情緒的三種方法！

方法一：練習覺察情緒，做別的事補充能量

生活除了吃以外，還有其他可以調劑心情的活動，利用這些愛好戒除掉壞情緒一來就張嘴的習慣吧！發現自己要陷入情緒之前，進行會讓你感到愉悅、補充能量的事！比如追男女神劇舔屏到飽、看綜藝節目笑忘煩惱。

方法二：慢食

人都是叛（犯）逆（賤）的，越是不能做的事情就越要去做，就像小時候你媽告訴你：桌上的菜要等全家到齊了，不可以偷吃阿！媽媽一轉身，你的小手已經往菜里伸去。眾所周知開放公娼、合法吸麻的荷蘭，也是全球犯罪率最低的國家。如果我們過度壓抑食慾，一旦開吃就會呈現草帽路飛的模式，大吃特吃。

因此適當地調整飲食的節奏格外重要，把自己想成是孤獨的美食家，食物之於你而言，每一次進食都是感官享受的過程，通過細嚼慢咽來達到品味的極致。

方法三：健康食譜—吃出好情緒

人的情緒跟食物的口味息息相關，當我們感到壓力沉重，會想要選擇重口味，不管是重咸還是重甜的食物，攝取過多都可能影響人體的健康。

試著去攝取鈣鎂含量豐、調料低負擔的食物，接下來要帶給大家兩道私房點心：小魚乾和蜂蜜優格！

首先是辛香料小魚乾，辛香料的作用是取代鹽，降低人體對鈉的攝取量，作法輕鬆簡單，泡水稀釋小魚乾的鹹味，再加入胡椒、辣椒等辛香料調味，再用大火快炒收干，一道健康美味的料理就完成了！

第二道是蜂蜜酸奶，一入口彷佛初戀般的酸甜，酸奶含有乳酸菌，可以幫助腸胃蠕動，它還可以間接趕走壞情緒！原來腸子跟大腦之間有個非生理的腸-腦軸線，是消化道和中樞神經系統的生物化學信號，因此大腦的健康和腸子的健康息息相關，蜂蜜酸奶在培養腸道好菌的同時，一面帶給人體飽足感，是讓人保持好心情的減肥好夥伴！

看看現實中自己穿上秋裝的樣子，好！想！瘦！追劇、慢食、調整口味三個簡單的方法讓你達成心愿！

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