7個連貫健身動作，堅持1個月就能看見明顯效果！
健身多久才能看到明顯效果？很多小夥伴們都非常疑惑這個問題。其實健身減肥堅持1個月能見到效果，而健身增肌的一般需要3-6個月。
一般來說，健身者的目的分為兩種，減脂的和增肌的。目的不同、體質不同，健身見到效果的時間也是不同的。
下面共7個動作，每個動作20秒，連續做完為一組，每次做四組，盡量縮短組間休息時間！做之前和之後記得拉伸肌肉哦！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動起來吧！在家也能燃燒脂肪你值得擁有哦！
※想讓你的腹肌馬甲線重見天日？你需要增肌減脂！
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※這個動作能堅持9秒，證明你還是年輕人！
※9個超有效的瘦腿瘦腰的動作，堅持一周，見證效果，你能堅持嗎？
※每天做100個俯卧撐，堅持一個月，是否達到增肌效果？
※怎麼瘦腰效果好？每天堅持20分鐘，瘦腰動作，一個月後看效果！
※7個動作練起來，堅持1個月，不瘦你打我……
※如果每天做100個俯卧撐堅持1個月後會有什麼樣的效果呢？
※堅持把動作做標準，瘦身減肥一個月看到效果
※這個動作能堅持9秒，就證明你還沒老！
※7個動作，堅持4周，讓身體擁有前所未有的健康改變，你能堅持嗎？
※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
※每個動作30秒，堅持2周，就能減肚子又瘦腿
※堅持健身70天，看自己到底會變成什麼樣？
※想瘦臉的朋友，每天做這幾個動作，堅持一個月，效果明顯
※這7個動作，堅持一個月，身材將會變得怎麼樣？
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※一個動作每天10分鐘，堅持1個月，擁有多種養生效果！
※這個動作，你能堅持9秒嗎？