天氣熱不吃飯也長胖是什麼原因

天氣熱食慾不佳也長胖是怎麼回事？要怎麼才能瘦下去，下面跟著小編一起來看下。

在寒冷的冬季我們對於肉或者美食都是有多少吃多少，但是天氣一熱對美食的慾望就直線下降了，吃什麼都沒胃口，雖然我們錯過了很多美食，但是同時也有不少人會竊喜，吃的這麼少體重肯定是會急速下降的啊，殊不知下降的快反彈的更快。

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長期吃的很少，就會出現營養缺乏體質下降的情況，所以當天熱沒有食慾的時候，我們要做的不是不吃飯而是要調整一些飲食習慣，這樣才能在炎炎夏日補充足夠的營養，維持基礎代謝率不下降。

下面一起來看下要注意哪幾點

1、吃七分飽

天氣熱不能就不吃飯，而是有選擇的吃，如果你覺得自己沒有胃口吃不下飯了，那麼可以選擇吃一些清淡點的食物，比如一些蔬菜粥或者海鮮粥，這些食物在補充你營養的同時還不會出現熱量過高的現象。

2、飯前喝湯

在吃主食之前可以先吃一些別的食物來墊墊肚子，比如喝碗湯或者喝一杯溫開水，這些食物可以幫助你提高體內的血糖濃度從而提高飽腹感，有助於控制食慾。

3、食慾差

如果食慾差到什麼都不想吃了怎麼辦？建議你可以給自己準備一些蔬菜水果沙拉，蔬菜和水果中含有很豐富的膳食纖維和維生素，如果你食慾差到不想吃主食，那麼偶爾也可以用這個代餐，但是只能偶爾，長期代餐會危害到身體的健康。

4、多喝水

天氣熱容易煩躁，容易出汗，體內的水分容易消散，食物的消化和吸收也都需要水的參與，如果沒有及時補充水分的話，那麼容易降低日體內的消化速度，還容易造成腸道的便秘，所以夏季一定要及時補水。

天熱減肥吃什麼好

牛油果

有人擔心牛油果中的脂肪含量很高不適合減肥期間食用，但是牛油果中的是不飽和脂肪酸，可以加速新陳代謝和降低體內膽固醇的水平。

黃瓜

黃瓜的水分和維生素含量都很高，生吃或者煮熟都可以，夏季沒胃口的時候還可以選擇涼拌，酸酸辣辣的下飯。

芹菜

芹菜被譽為負卡路里食物，是因為芹菜的熱量非常低，且吃青菜燃燒的卡路里要遠大於芹菜本身的熱量，不僅如此，芹菜還能刺激腸道的蠕動是均衡飲食的最佳選擇。

天氣熱除了要多喝水外還可以多吃一些富含纖維素的食物，因為膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動，幫助消耗更多的食物。

來源：99健康網

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