測試，你能拿到5分以上，醫生都羨慕，說明你的身體超健康！

健康是我們天天關注的話題，很多人都知道，金錢再多，健康沒了，其他的都一文不值了，聰明的人，就會看得開，每天保持良好的心態，這是健康的第一步，有了健康我們才能活的更加精彩。

健康小測試：每符合一條測試就能拿到一分，符合5條以上的，說明你身體很健康。

1、每天規定的時間排便

排便規律，沒有便秘和腹瀉的癥狀，說明你的腸道是處於一個健康的狀態的，這也間接的說明了你的消化功能是正常健康的。

2、頭髮光亮茂盛

發上元素的多寡，與體內相應元素有一定的對應關係，從一根頭髮可以診斷人體什麼元素缺乏、什麼元素過量，頭髮的光亮說明你吃的好，有營養，而且吸收的好。

3、指甲紅潤無棱

中醫認為，指甲與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

4、傷口癒合得快

傷口癒合的快，說明你的血液處於健康的狀態。這也是衡量一個人健康與否的標誌。

5、睡眠質量好

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

6、有著穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態。因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，身體健康受到影響。

7、小便清澈尿液足

尿液是人體新陳代謝排除的產物，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應該是淡黃透亮的。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。

尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警。

【健康三忌】

日常生活中就養成調理養生，預防疾病的習慣。有些不利於健康的事情，是要切記不做的。

1、身體疲勞時

當我們感到疲勞時，不要再硬熬了，身體是需要休息的，我們身體能承受的運動和勞作也是有限的。當大家出現疲勞的時候，就需要及時合理的休息，千萬不能硬撐，達到身體的極限。否則很有可能會積勞成疾。

2、身體患病時

身體不舒服時，不能拖著，很多中老年朋友，身體出現一點小毛病，就覺得沒有什麼大問題，不去及時醫治。或者是可以及時治癒的疾病，因為工作或者是其他原因，一拖再拖。這是非常的不明智之舉，拖延疾病，很有可能會將小病拖成大病。

3、人有三急時

人生有三急，哪一個都不能拖延。大家想上廁所的時候，千萬不能養成硬憋的習慣，否則會導致尿路感染、便秘等非常頭疼的疾病，危害健康。

【健康三養】

健脾胃：脾胃乃身體運行之本，脾虛之人，吃得再營養，無法得到消化運轉，身體五臟六腑不僅得不到滋養，還會因營養過剩無法運化而滋生內火，由內及表，可能是臉上痘痘不斷，脾氣暴躁，頭髮油膩諸如此類。中藥內調固然重要，長期食療更是必不可少。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。但是呢？這個薏米有很多種，選錯品種了也不會有多大效果，比如現在市面上比較常見的薏米有：雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。

不過在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

在《本草綱目》中有記載著：薏米能健脾胃，補肺清熱，去風勝濕。裡面記載的薏米恰恰就是金沙薏米。從宋代起，就是一直是歷代朝廷選用的貢品。

薏米紅豆粥：

首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈後，提前用熱水泡半天，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥粥：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

養肺：耳粳米粥： 銀耳又名白木耳，是秋份養肺的好食物，而且營養豐富，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等成分，是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

養神：糊塗一下養神，「糊塗養神」是指在日常生活中，不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放鬆下來，達到養神目的。

結語：小測試你拿了幾分？

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