想要胸肌更有型，那你需要這5個鍛煉下胸肌的動作！
胸肌訓練可以說是健身的小哥哥最熱衷鍛煉的一塊肌肉，實際訓練中很多人對下胸肌的訓練較少，然而下胸缺少鍛煉，會造成胸型不美觀，胸肌會變得圓鼓鼓。相信你肯定不想練成這樣，請看下圖：
因此要想擁有完美的胸肌，需要對胸肌的下緣加強，厚實的胸肌下緣練出來的效果如下圖：
接下將分享5個鍛煉下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。
練習動作如下
動作1
史密斯下斜卧推 3-4組8-12次
動作2
下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次
動作3
下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次
動作4
高位繩索夾胸 3-4組8-12次
動作5
胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數
另外其它練胸肌的動作也堅持練下去，這個只是輔助哦！想要讓你的胸肌看起來更有型更立體就快練起來吧！加油練出大胸肌來找我曬照吧!想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天會分享更多減脂塑形信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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