要想孩子長高這些食物不能放過

小孩吃什麼能長高？為了小孩的身高，我們的家長們可沒少費心，經常四處向親朋好友打聽「吃什麼能長高」。家裡堆積成山的營養品讓孩子吃了不少，也花了多少錢，可是小孩就是不見長高。究竟小孩吃什麼能長高呢？

蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

含鈣多的食物

春天是身高增長最快的季節，生長發育所需要的鈣量大大增加。因此，在這個季節，給孩子補鈣尤為重要。一般來說，孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。

在吃喝上，家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物，如奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、海帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。另外，應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，這些食物容易阻礙鈣在體內的代謝。

適量的脂肪食物

提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，

應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

優質氨基酸

寶寶春季然生成長發育加速，器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物，對寶寶成長有很大的幫助。

另外，鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質，也是春季飯桌上選食物。

有補養效用的食物

給寶寶多吃一點「葯食同源」的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等，這些個食品包括豐富的營養成分，性味甘平，副效用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

富含維生素及礦物質的食物

讓機體平衡 別看這個家族的成員繁複，卻對寶寶的成長發育有平衡補充的作用。醫學教，育網搜集整理這個家族中的維生素A、B、C等，尤其對寶寶均衡營養，保持機體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質。

營養小秘密：骨骼生長的必備維生素——維生素D 補充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的穀類食物並不能提供足夠數量的、能促進骨骼生長的營養物質。

飲食禁忌 ：平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多。

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