女人要做到一養一調，這種常見食材最值得女人吃！你平常有吃嗎？

女人一直被看作弱勢群體，弱勢的地方不僅僅是地位，還有健康。如今的生活質量節節攀升，可以說是一天過得比一天好，但隨之而來的就是不良的習慣，越來越多的人變得懶惰，身體不能得到足夠的鍛煉，體內的濕毒就會越積越重，到最後引發各種影響以及疾病，嚴重影響日常的生活。

女性其實也有一個天敵，那就是濕毒。俗話有說「十女九濕」，濕氣作為女性的通病，生活上的一些小病痛往往都是濕氣做引起的。濕氣又被稱為萬惡之源，其對健康的危害非常之大，特別是體質柔弱、偏陰寒的女性，它不僅作用在你的外表，甚至還會在體內「大肆破壞」，就例如長痘、長毒瘡、肥胖等，嚴重的甚至會出現各種婦科疾病。

談到濕氣不得不說的器官就是脾臟，脾是我們的後天之本，身體上的大部分營養供給以及各種反應都需要脾臟來運作，身體上的水濕也是需要靠脾臟來運化。但濕氣又是破壞脾臟運化功能的最嚴重的一種疾病，同時產生濕氣的根源就是脾虛，如果一旦稍有不慎，那麼脾臟就無法承受體內過多的濕氣，導致濕氣傳到五臟六腑，從而形成上中下三焦出現濕氣的癥狀，最後綿延到全身。

【女人要做到「一養」】

養脾對於女性來說至為重要，體內的一部分排毒都需要靠脾臟，所以說養脾就是養顏養健康。養脾不僅要控制飲食上的不良習慣，還需要避免以下幾種最容易造成脾虛的因素。

1 .久坐少運動。如今工作都會讓人坐上一天，身體得到的鍛煉少之又少，缺乏運動會導致體內淤積的濕氣越來越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

2 .愛喝酒。酒是助長濕氣的，喝酒過多必定會造成脾胃的損傷，而且會造成濕毒難以排出的狀況，所以說酒還是少碰為妙。

3 .不良飲食習慣。很多人都喜歡在炎熱的天氣里吃上很多冰冷的食物，還有部分的人喜歡吃油膩的食物，這些都會加重脾胃的負擔，很容易會導致脾胃運化功能下降。

4 .作息時間不正常。熬夜是最容易傷身的一種行為，身體一般都是在凌晨排毒以及休息，如果此時還不能入睡，那麼必定會導致體內運作的紊亂，損害健康。

【女人要做到「一調」】

女人調養身體要注重平衡體內的陰寒之氣，同時也要祛除體內的濕氣。最常用的方法就是食療，其中祛濕養脾效果最好的就數薏米。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子及質重的藥物多為沉降葯，沉降則能滲利。

1 .養顏美髮

薏米泡水喝還能夠令皮膚變得光滑，減輕皺紋的痕迹，消除臉上色斑痘痘等功效。對於粉刺多、皮膚粗糙的人還有特別的功效，還能吸收紫外線，薏米提取物中的物質還可以起到防紫外線和防晒的作用。薏米的營養中含有多種脂肪酸和薏米酯能夠營養頭髮，並且使頭髮柔滑有光澤，還能夠防止脫髮。

2 .鎮定止痛、解熱

用薏米泡水，還能夠起到鎮定止痛的功效，同時還能夠解熱，對於風濕麻痹患者有著很好的治療作用。

3 .健脾祛濕

薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。用它泡水喝，可以起到健脾祛濕的作用。

4 .防治皮膚疾病

薏米有著維生素B1B2和維生素E，這些都是能夠起到美容效果的物質，經常吃能夠讓皮膚更加光滑細膩，美化皮膚改善膚色，消除色斑、粉刺、痘痘等，對於各種皮膚病也能夠起到防治的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克，紅豆50克。

做法：

1 .提前將薏米紅豆洗凈

2 .薏米炒一下再用，驅散薏米內的寒性，祛濕效果更好

3 .往鍋里加入適量的水，然後放入薏米和紅豆

4 .喜歡的可以放入幾顆紅棗，在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒：可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右，會更容易煮開。

泡腳健脾法

泡腳能夠起到健脾化濕的作用，因為足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。腳部氣血順暢，那麼身體自然就會舒服多了，脾臟也會得到了改善的作用。

總結：

你知道如何調養嗎？

你知道如何養脾嗎？

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