減肥晚餐怎麼做 有效的瘦身食譜推薦

減肥的人都苦惱應該怎樣吃才對減肥好，總是怕吃的東西會熱量過高，對減肥沒有幫助，大家都知道只有管住嘴巴才可以瘦身成功，特別是晚上，如果吃多了很容易變肥胖的，吃什麼晚餐對減肥好呢？

減肥的人一般都應該遠離高脂肪高熱量的食物，因此我們在選擇的時候要只有選擇低脂食物，像雜糧粗糧蔬菜水果都是很好的食物。我們的減肥晚餐要注意烹飪方法，用煮和蒸的方式比較好，這樣是不用什麼油的，安全健康。

晚上我們可以吃容易消化的粥，今天給大家推薦青菜玉米粥，食材有大米、玉米粒、和青菜。製作起來非常簡單，把大米和玉米洗乾淨放進電飯鍋里按煮粥鍵煮就可以了，等到跳到保溫鍵把青菜放進去調味就可以吃了，這樣的晚餐是非常營養的，而且也不會熱量高，因為玉米是有減肥作用的粗糧。

不喜歡喝粥的朋友可以選擇麵食，這個也是簡單營養的晚餐，我們選擇低熱量的食材來搭配，西紅柿、青椒、洋蔥這些都非常好，喜歡吃肉的朋友可以選擇放雞肉煮湯，在煮好的湯裡面放進西紅柿、青椒、洋蔥和麵條，調好味就可以吃了，這個也是適合減肥的。

上面兩種都不喜歡的朋友可以選擇做飯，這個就要準備菜了，要喝湯的可以煮冬瓜雞蛋湯，這個湯低熱量高蛋白，然後我們可以用兩個雞腿燉蘑菇，為什麼選擇雞肉呢？因為雞肉的是所有肉類中脂肪含量較低的，對於減肥的朋友沒有負擔，蘑菇也是含有很高膳食纖維的食材，對於減肥有幫助，這樣的一菜一湯營養美味又低熱量，但是要注意米飯吃半碗就可以了。

飯後我們應該去散散步，如果吃完就倒在沙發上看電視是喝白粥都會胖的，在管住嘴的同時也要注意運動的配合，這樣你才可以輕鬆瘦身。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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