瑜伽應對人體衰老的方法，別等壞了才保養，果斷收藏！

人體器官衰老時間表

人體是一個有機整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個「零件」走向衰老的時間卻有先後。如果你手裡有一張人體器官衰老的時間表，你就能夠有意識地去保養、呵護它，減緩它們的衰老速度。

瑜伽通過特有的呼吸法和體式，能夠鍛煉和強化身體的某些部位，從而讓它們放慢衰老的速度，達到「凍齡」的目的！

用瑜伽應對人體各器官的衰老，你值得擁有！

20歲

大腦、肺部開始衰老

 一、大腦：

嬰兒降臨世界時，神經細胞的數量能達到1000億個左右，但研究發現從20歲開始，神經細胞（神經元）的數量就逐年下降；到了40歲，它數量開始以每天1萬個的速度遞減，這也就意味著你的記憶力、大腦靈活度會下降。

?  瑜伽抗衰法：

某些倒置的瑜伽體式能夠讓更多的新鮮血液迴流大腦，帶來更多的氧分，緩解腦供血不足和心血管系統超負荷運行，短時間內可以使頭腦清爽、精神愉悅，長時間練習能夠使頭腦更敏捷、更富活力。

在這裡推薦兩個簡單易學的體式：

1、下犬式

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2、叩首式

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 二、肺部：

從20歲開始，如果你不是專業的運動員或經常接受肺功能訓練，肺活量就開始緩慢下降了，到了40歲，很多人就會發現自己稍微運動就氣喘吁吁。肺部衰老，其實就是控制呼吸的肌肉、胸腔變得僵硬起來，使得肺部的運轉不如年輕時輕鬆了。

?  瑜伽抗衰法：

瑜伽呼吸法能夠充分地調動肺部的積極性，鍛煉人體的呼吸機能，讓更多的新鮮氧氣進入肺部、排出肺底的廢氣，提升肺活量，讓你不再「氣喘吁吁」！

 薦讀：

（點擊左側藍字查看瑜伽呼吸的練習方法）

25歲

皮膚開始衰老

在25歲左右開始，皮膚的「支柱」膠原蛋白的生成速度開始減慢，如果不從此時開始精心地呵護保養皮膚，慢慢的，粗糙、鬆弛、乾燥等問題會接連找上你的肌膚，面部輪廓不再清晰。另外，抽煙、紫外線、熬夜也會加快皮膚的老化。

? 瑜伽抗衰法：

同上文中說到的原理一樣，某些瑜伽體式能夠讓更多的血液迴流到頭部，滋養大腦和肌膚，也有助於穩定情緒、調節內分泌，幫助皮膚排出毒素。

瑜伽體式之王——頭倒立

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薦讀：

（點擊左側藍字查看練習方法）

30歲

乳房、卵巢開始衰老

 一、乳房：

女性到了35歲，乳房組織的脂肪開始流失，不再如青春少女般那樣飽滿、豐挺，乳房逐漸衰老下垂，40歲以後，乳暈也會急劇收縮。這個階段，隨著女性體內雌激素、孕激素的分泌變化，乳腺疾病的發病率也會增加。

瑜伽抗衰法——駱駝式

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 二、卵巢：

女性的生育能力到35歲以後開始衰退，卵巢中卵子的數量和質量都呈現下坡的趨勢，子宮內膜可能會變薄，使得受孕困難、生育風險增加。男性的生育能力也很有可能在這個年齡開始下降，生育專家研究發現，年齡超過35歲的男性會出現精子質量和數量的退化。

瑜伽抗衰法——束角式

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40歲

眼睛開始衰老

眼睛衰老的情況比我們預想的要早——你可能以為到了60歲以後才會眼花，但是很多人在40歲就變成了「遠視眼」，近距離觀察事物會有點費勁，也就是所謂的老花眼。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼球的聚焦能力開始減弱。

瑜伽並不能治療眼花的問題，但我們可以通過對一些人體穴位的按摩和刺激，來進行眼部保健，提升視力！

薦讀：

（點擊左側藍字查看練習方法）

50歲

腎臟開始衰老

腎可將血液中的廢物過濾掉，健康的人體安靜狀態下每分鐘血液流經腎臟1000-1200毫升，40歲以後，腎血流量呈現進行性減少，到了50歲，這個數值下降約10%。腎小球濾過率逐漸下降，表現為尿液濃縮，稀釋功能減退等，老年人夜尿次數增多。50歲，男性的前列腺問題也逐漸增多。

? 瑜伽抗衰法：

腰為腎之府，某些瑜伽體式能夠鍛煉到腰部，從而輕柔地按摩到腎臟，增強腎功能，達到益腎之功效。

1、樹式

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2、眼鏡蛇式

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55歲

腸道開始衰老

隨著年齡的增大，腸內友好細菌的數量在人們步入55歲後開始明顯減少，腸液分泌開始下降，發生便秘的幾率增大了，這也使得很多人步入老年之後，不得不選擇用灌腸的方式來緩解便秘。

瑜伽抗衰法——半脊柱扭轉式

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65歲

肝臟開始衰老

肝臟的再生能力很強，一般情況下，肝臟會是最後開始衰老的器官。但是現代社會中，隨著生活習慣的變化，很多人在年輕的時候不注意肝臟的保養，過量飲酒、長期熬夜、攝入過多高脂肪食物，都會讓肝臟的衰老提前到來。

瑜伽抗衰法——犁式

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◇ ◇ ◇

不要等到皮膚開始出現皺紋，才想起來要保養皮膚；不要等到身體衰弱，才想起來鍛煉身體——趕在衰老到來之前，先讓自己青春起來，優雅地面對自然偉大的規律，而不是被時光的手無奈地推著老去！

本文由瑜伽網原創，轉載請註明來源（ID：yujiacom）

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