這樣「春捂秋凍」，小心出大事兒！
10月8日
農曆九月初八
04:33:20
秋季的第五個節氣
寒露
寒露之後，氣溫越來越低，容易引發呼吸道疾病，心腦血管疾病。但同時，寒露也是一年中最重要的養生時機。
今天，我們請來成都中醫藥大學附屬醫院內分泌科主任陳秋，給大家講講如何做好秋季養生，健康過完冬天？
老話說，春捂秋凍。
通過適當的「秋凍」，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，「秋凍」能在無形中提高人的體質。
陳醫生告訴我們：秋凍是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性，但如果個人的體質本來就弱，那最好還是不要「亂凍」。
下面幾類人不適宜秋凍
氣虛、陰虛、陽虛患者
老年人、兒童
心腦血管病患者
慢性腎臟病人
胃及十二指腸潰瘍患者不宜「凍」
健康人群也一定要注意「凍」得適度
此外，秋凍還有以下幾個禁忌：
凍脖子，易感冒
後腦勺分布著大量的毛細血管和豐富的神經，一旦受涼，容易引起肺部癥狀的感冒，還可能導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
除了戴圍巾之外，小康妹兒建議大家，多做模仿「烏龜伸脖」動作，先前後伸縮脖子，再左右轉動，不僅可以促進血液循環，還有利於頸椎健康。
凍肚臍，易腹瀉
秋季晝夜溫差大，特別是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍入侵人體內部，首先被刺激的就是腸部，容易引發腹瀉。
要注意腹部保暖，晚間睡覺蓋好被子。
後背受涼，易咳嗽
後背受涼容易誘發咳嗽、支氣管炎症等呼吸系統疾患，虛寒體質的人要特別注意，晚間睡覺不要把卧室窗子開得太大，儘早撤掉涼席。
可以多做廣播體操中的腹背運動，溫暖腰背。
凍膝部，易炎症
很多愛美人士喜歡穿短裙、短褲，陳醫生說，膝關節長時間暴露在冷空氣里，長此以往會患上關節炎。
深秋正是關節炎的始發期，很多人這時候開始怕冷、怕風、甚至出現刺痛。
雙腳受凍 寒入身
俗話說腳冷冷全身，人體的五臟六腑在足底都有相應的敏感區或者反射區。腳部受凍，可能會引起相關部位毛細血管收縮，特別是患有心血管疾病的患者，一定要注意足部保暖。
可以利用看電視的時間，站立、踮腳、放下三個動作循環，直至額頭微汗。做完之後用熱水泡腳，可以舒筋活血，溫暖全身。
陳醫生還強調，秋季以後，晨練的老年人在鍛煉時也應該注意：
雖然秋季鍛煉能夠增加對冬季的耐寒能力，但是，老年人要特別警惕氣候變冷對身體的傷害。
逐漸加衣。鍛煉時，身體會漸漸出汗，千萬不要脫衣摘帽，以免在寒風中著涼感冒。
建議：運動前可以穿著略薄，鍛煉完畢後要逐漸加衣。
跑步、乒乓球和打太極拳等有氧運動也適合在戶外進行。冷空氣中鍛煉可以促進血管收縮和舒張，對於預防心腦血管疾病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病具有積極意義。
陳醫生提醒：
在春捂秋凍的「非常」時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道。
第一，應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；
第二，建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，合家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；
第三，保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰；
第四，天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當「春捂」，以避免外感風寒；
第五，飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
除了秋凍，寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的「涼燥」癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥……
在飲食上，要記住這幾個重點：潤燥、平補、増甘、溫熱。
首先，應遵循減苦增甘原則。
秋季的日常早餐，應多食用溫熱性質的食物。
秋天是豐收的季節，大量蔬菜水果也會新鮮上市，是補充維生素的大好時機。
陳醫生提醒我們，在飲食上也應該順應節氣，多吃果蔬。
多吃根莖類蔬菜如山藥、蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。山藥既是中藥，也是美食，是廣為人知的滋補珍品。
多吃蜂蜜防秋燥
秋季一定要注意増甘，少吃辛辣刺激類食物，蜂蜜的營養成分特別豐富。主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用。
多吃蘿蔔杏仁乾薑梨
按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。
補肺的有梨子、銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
紅棗是秋季養生佳品，將紅棗放入鐵鍋炒至微黑，健脾作用更強，加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人士大有益處。
做好這些功課
健康一整個冬天
ID：scmingyi
關注┃成都商報四川名醫
※成都驚現「白血人」！再胡吃海喝，你的血也可能變成白色！
※吃了上百年的西紅柿炒雞蛋，少了這個步驟，營養都白吃了！
※44歲春雨醫生創始人猝死！奪走他生命的這種病正威脅著青年人……
※火鍋湯表面的「泡子」到底該不該打，吃了有沒有害？
TAG:四川名醫 |
※你還在這樣吃小龍蝦嗎？小心吃出大病來！
※冬天的「冷板凳」坐不得，小心出大事！
※這些小時候的尷尬事，讓我不小心笑出了聲
※小心！夏天這樣吹電風扇，一不小心就變成面癱
※小心！春季這道時令菜別吃多，可能引起胃出血！
※再這樣喝茶，小心您的腎
※這些人一定不能吃大蒜 小心出大事
※小心！春天這個小小蟲子，也可要你性命
※天冷了女生別這樣穿衣 小心凍出「病」
※鮮棗又甜又便宜？小心這種，吃了會大出血
※這種出汗情況請小心，往往它們都是大病的徵兆！
※一不小心就耍萌，此處有萌犬出入請小心
※一不小心，「丹寧」就驚艷了這個秋
※這個水果盛行的夏天，孕婦和兒童要小心這樣的水果讓你出吃出病來
※小心春節「吃出病」，寶寶＆孕媽春節怎麼吃？
※大便出血是痔瘡？你該小心大腸癌！
※一不小心，嘴裡長出個小囊腫，不疼不癢，這是啥呢？
※在花盆中養魚，最害怕這樣的事情，地小小心白折騰！
※這樣的「小鮮肉」我也不敢要！和「小鮮肉」談戀愛小心會悲劇！