這就是吃多不長胖的秘密武器
不小心吃多了怎麼辦？
不小心漲了幾斤怎麼辦？
還能補救嗎？
減脂妹的回答是
「能」
誰能保證在家人、朋友以及美食的誘惑下
能控制住自己
所以，只能吃後來補救咯~
今天，減脂妹就帶著妙計精囊來解救大家了。能夠在短時間內達到高效減脂的，非HIIT（高強度間歇訓練）莫屬了。
HIIT是以「運動-休息」相間的循環模式，讓劇烈而短速的訓練把身體消耗的能量推到最高，使身體在休息時也能消耗能量以恢復機能，燃燒更多熱量，降低體脂肪率。
每次堅持做幾組，是最能防止進食高熱量的食物導致體脂的增長了。有研究表明，HIIT對分解食物中的脂肪，比持續的運動更加有效，而且在高熱量飲食期間，HIIT能夠降低脂肪的生成率。
特別適合假期一不小心，沒有把持住自己嘴巴的小夥伴們。可以在假期每天抽空做幾組，防止自己節後流下悔恨的淚水。
當然，這只是補救之計，最好還是應該避免這些高熱量的食物。為了不給假期後的減脂增加太多負擔，現在就開始動起來吧。
下面是一組假期必備——極速燃脂動作：
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
Tips：
每個動作做30秒，中間休息5秒，體力充沛的小夥伴，可堅持2~3組。
趕緊收走練起來~
TAG:寧夏虎虎體育 |
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