這7個身體信號出現後，你要做到第一件事就是：趕緊喝水！

人體的72%都是水分，一旦身體缺水，身體的各個部位都有可能罷工了！並不是只有口渴了，才表示你應該喝水了。我們的身體還會發出很多的信號暗示你：是時候該給身體補點水了！

1. 小便次數減少

健康人一天會小便約六到七次。這個次數會因為人喝多少水的不同而有所不同。幾個小時都不上廁所，或者一天只去兩到三次廁所的人需要多喝水，這是身體缺水的一個重要警示信號！如果身體沒有足夠的水分，腎臟的排毒功能可能會受到影響。所以，你急需補充適量的水。

2. 皮膚乾燥

想要自己的皮膚光滑有光澤嗎？那就喝水吧！脫水會降低皮膚彈性，造成皮膚乾燥。如果塗抹上了乳液、潤唇膏，仍然很乾燥，就說明身體極度缺水。每天補充充足的水分，讓皮膚光滑有光澤吧！

3. 無理由的頭痛

大腦在運行過程中會新陳代謝產生有毒的廢棄物，腦細胞本身不能忍受這些酸性物質，會及時將它們清除出去。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，就會出現頭痛癥狀。

這種頭痛癥狀會在上下樓梯、跑動，或者是彎腰撿東西的時候加重。當你感到頭痛的時候，多喝一點兒水。但要記住，要小口小口慢慢喝。

4. 口乾

身體缺水的第一信號是口渴口乾。因為身體不能產生足夠的唾液，如果不能及時喝水，口乾癥狀還會演變成喉嚨損傷。記得隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。

5. 尿的顏色變深

脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

6. 飯後感到飢餓

明明剛吃過飯，還是會覺得很餓。這可能是脫水了。因為我們的身體總是會把口渴和飢餓混淆了。有時候你明明是需要補水了，身體傳遞出的信號卻是餓了！

7. 快速站起時頭暈

快速站起時，突然頭昏眼花？不要恐慌！這可能是你的身體缺水了。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

雖然我們一再建議大家每天至少要喝8杯水，但是現實中「懶喝水」的人仍然為數不少。如果你也屬於那種除非實在很口渴，否則絕對懶得將手伸向水杯的人，那麼請仔細看看上面的這些信號，如果出現了，就趕緊喝上一杯水吧！

HYPPY營養與健康

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）旗下大眾營養與健康頻道

關注我們，收穫更多！