秋季三個時間不同的養生的方法

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作者丨鴿子中醫（微信：zhongyi863）

一年分四季一季分三個月，從立秋到立冬這之間的三個月都屬於秋天，秋天屬於乾燥的季節，空氣乾燥缺乏水分。秋季調理好身體好過冬，秋季養生分為早秋、中秋、晚秋，養生也是隨著這三個時間變化而改變，小編就給大家講一下怎麼在這三個時間養生。

初秋

濕熱重，防暑降溫

初秋的時候夏天的餘熱還沒有消除，天氣還是十分的炎熱，這個時候養生防暑降溫，及時補充水分。可以吃點黃瓜、西蘭花等食物。

葛根荷葉瘦肉湯

葛根荷葉瘦肉湯需要食材豬瘦肉半斤、鮮葛根半斤、鮮荷葉15g、鹽根據口味。先把豬瘦肉洗乾淨切成塊，葛根洗乾淨切成塊，荷葉洗乾淨放到一邊。開火放鍋添加適量的水，再把所有食材一起放到鍋中大火煮，然後改成小火煮大約1個小時放鹽即可食用。具有清熱祛暑、健脾益氣的功效。

中秋

養陰，潤肺益胃腸

到了中秋這個時候就會感覺到涼意，雨水少，天氣乾燥，白天熱晚上涼。這是時候要注重養生的是養陰防燥，潤肺益胃。也會出現一些口乾，乾咳，便秘等癥狀。這個時候要保持室內濕度多喝點水。

洋參荸薺飲

洋參荸薺飲需要食材西洋參大約10g、荸薺大約50g、白糖大約30g。先將西洋參切成片，荸薺洗乾淨去皮切碎。然後開火放鍋添加大約300ml水，把食材一起放入鍋中燉，先用大火燉，然後小火燉大約25分鐘放入白糖即可食用。具有益氣生津、除燥熱的功效。提示有糖尿病的患者最好不吃。

晚秋

防燥防寒，心情要好

晚秋這個季節是最讓人煩惱的，很多的老人在這個季節犯病，對於那些支氣管、肺、關節不好的人來說這個晚秋很是頭疼，晚秋天氣漸涼，氣溫下降，很容易引發剛剛說的疾病。所以要做好預防的準備。

奶湯燉甲魚

奶湯燉甲魚需要食材甲魚1個、鯽魚2—3條、火腿、香菇等。先把甲魚洗乾淨，再把鯽魚宰殺洗乾淨，香菇切成片，火腿切成片。先把鯽魚油煎一下在添加水大火煮至湯白，然後把湯倒入另一個鍋中，把甲魚放進去一起燉大約一個小時，加入鹽等調料即可食用。具有滋陰涼血益氣的功效。

以上三種養生湯對應的早秋、中秋、晚秋等三個時間，其實也沒有僅限於這三種湯，還有很多的養生湯都是可以喝的，要根據自身的情況去喝，千萬不要亂喝。

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