夏季心臟養生的幾個小方法

當氣溫達到33℃以上，會加速人體新陳代謝，影響血液循環系統，進而影響心臟，導致心臟病發，具體原因有以下六點：

1、氣溫不斷升高，就會導致機體皮下血管擴張，機體皮膚血流量比之前要高出3~5倍，回心臟的血流量也會增加，進而會加重心臟負擔，導致心臟超負荷運動。

2、長期處於高溫狀態下，人的交感神經會更加興奮，心率也在不斷加快，冠狀動脈明顯收縮，這些都會增加心臟的工作量。

3、天氣炎熱出汗多，人體的水分都通過汗水蒸發掉了，就會導致血粘稠度高，到一定量就會出現血凝的情況，導致心腦血管堵塞或缺血，嚴重情況下就會出現腦卒中或心肌梗死。

4、天氣悶熱，人也容易煩躁，進而導致植物神經紊亂，時間一長就會出現猝死、心肌梗塞等心血管疾病。

5、夏季晝長夜短，天氣炎熱，睡眠往往得不到保障，而休息不好是導致心血管疾病複發的主要原因之一。

6、夏季空氣濕度高，含氧量低，很容易導致機體缺氧。特別是對於本身患有高血壓、冠心病等心血管病的患者，尤其要注意，由於含氧量降低，濕度增加，及時按時服藥也不能保證百分之百安全，有些人還是會出現頭暈、氣短、胸悶等癥狀，嚴重的還會出現心肌梗塞，這個時候最好去正規醫院做全面的檢查。

安全度夏十項注意

（一）動靜適宜

活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動

（二）防暑降溫

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調節室內的溫度，又可以減低室內空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量

（三）起居有序

由於暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。

（四）調整用藥

在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整，或加大某種藥物的劑量，或增加某種藥物；有心絞痛發作史的患者可預防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物

（五）飲食清淡

夏季人的消化道功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆製品等，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過於油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高

（六）注意補水

不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料

（七）穩定情緒

人體的中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由於中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。應儘力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激，避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，就會遠離心梗的威脅

（八）忌煙限酒

研究表明，吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒，但每日不超過100毫升

（九）大便通暢

大便秘結，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛。要養成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧也有利於通便

（十）平心

情緒激動容易引發心臟病發作，所以在炎炎夏日、酷暑難當的夏天，人們應該學會靜心，避免被焦慮、煩躁等不良情緒而影響。因為這種煩躁的情緒對於正常人來說還好，但是對於本身患有心臟病的病人來說，則很有可能是危險的爆發點，嚴重時甚至危及到生命，畢竟夏天突然猝死的例子可謂是屢見不鮮。

※女性必懂的五個夏季養生方法
※夏季養生應注意的幾個事項和方法
※夏季養生的7種方法都有哪些？
※夏季養生，六個方法夏季健康出汗
※秋季三個時間不同的養生的方法
※夏季養生 8種方法幫助男性做好養生
※夏季養生方法和要點
※夏季五個養生的技巧
※夏季養生小常識 專屬男人養生的方法
※春季養生小驗方
※在立夏養生的七個方法介紹
※在炎熱的夏季養生的九個小常識
※春季養生的十個方法，多吃甘溫食品
※冬季八大養生粥的做法好處
※春季日常養生的方法有哪些
※生薑的5種吃法 夏季防暑又養生
※夏季養生重養心，每天一杯護心茶
※夏季養生 十個方法避免中暑
※流傳至今的養生的「良方」 七個「三」 養生法