夏季五個養生的技巧

（一）避免體內產熱

夏季氣溫高，濕度大，空氣流動慢，因此要適當的減少活動，更要避免長時間在高溫環境下或烈日下活動和行走；避免情緒激動，保持室內通風。

（二）隨時補充水分

夏季悶熱，體內大量水分由汗液排出，並失去鹽分，不要等到口乾的時候才去大量的飲水，這樣會導致體內水、鹽平衡進一步紊亂，嚴重時會導致水中毒。

（三）合理調解飲食

盛夏往往會出現營養失調、腹脹、腹瀉、或便秘等現象，所以夏季的飲食宜清淡軟質為宜，飯菜要多樣化，經常更換，防止單調。

（四）科學納涼休息

夏季日長夜短，為了保證充足的睡眠時間，必須養成午睡的習慣，午睡的時間不宜過長，一個半小時左右為宜。

（五）保持皮膚清潔

夏季出汗比較多容易患各種皮膚病，所以應該用溫水勤洗浴、勤更換。但一日中不宜過勤的洗澡，以防止過分消耗體力，反而使皮膚更加乾燥和發癢。

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