睡眠和健康殺手打呼嚕，你了解嗎？

很多人都會有打呼嚕的情況，或者是被家人室友的打呼聲吵的睡不著，很多人都聽之任之，認為是個小問題，其實很多健康養生節目都有提醒，打鼾症(又稱為鼾症或者打呼嚕)是一種病，產生的危害有很多，嚴重可危及生命，需要及時治療。

這些打呼嚕的癥狀你也有么?

打呼嚕和睡眠呼吸暫停的患者，清晨起床時總感覺沒有熟睡，頭腦不清醒，日間嗜睡，記憶力差，疲勞，精神不振，口舌乾燥等，甚至感覺明顯頭痛。

這些打呼嚕的癥狀危害你了解么?

很多人往往不知道自己打呼，而且對於一些危害往往也認為與打呼嚕無關，其實很多人出現的頭痛、記憶力減退、夜尿多等等，就是由打呼嚕造成的。

一、遺尿：夜間睡眠遺尿、夜尿增多;

二、頭痛、記憶力減退：早上起床時有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。

三、多夢：夜間不能夠安靜入睡，躁動，多夢，張口呼吸，呼吸有時候停止，夜間有憋醒的情況。

打呼嚕嚴重可猝死，你產生警惕了么?

專家還提醒說，其實輕度的鼾聲對人體健康影響不大，但是需要引起關注的是睡眠中伴有呼吸暫停的打呼。它不僅會導致不同程度缺氧，時間久了會引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害，尤其對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。所以如果您有打鼾的情況要及時進行治療!

打呼嚕有哪些方法可以預防?

1、選擇合適的枕頭。枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕，同時，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致。

2、注意養成良好的生活習慣。平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

3、減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以比較好減肥。

溫馨提示：患者在出現打呼嚕的癥狀時，切不可小看，忽視其危害，要及時到意見進行檢查就診，在治癒後也要注意平時的生活習慣，防止打呼嚕再次出現，讓治療功虧一簣。

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