網上瘋傳的晚上不吃晚飯只喝酸奶吃水果真的能減肥嗎？

最近，網上瘋傳減肥的秘訣，晚上不吃飯，只吃水果喝酸奶，事實上真的有效嗎？

應該肯定的是，酸奶和水果都是對人體極其有利的兩種食物，這一點上不存疑。問題是只喝酸奶吃水果對身體是不是真的是好事？

研究表明，當攝入的食物減少時，人體也會降低自身的基礎代謝率。因為我們的身體很聰明，它會在有足夠食物進來的時候儲存起來，在食物進入身體減少的時候節省食物。當你在減少食物攝入的時候，身體會以為「饑荒」來了，這個時候我們的身體會節省消耗進入身體的食物。首先會把身體的新陳代謝率降低下來，以減少食物的消耗。由於沒有足夠食物的供給，身體首先會靠分解我們的肌肉來供給熱量，其次再分解脂肪，所以肌肉是人體消量最多的部分。人體肌肉的減少就會導致人體的基礎代謝率再次降低，從而讓你感覺無精打采、全身沒有力氣等。在這種情況下你的體重會減輕，但是減少的都是肌肉而不是脂肪。

更為嚴重的是，現代人都有晚睡的習慣，晚上攝食過少會使得一個人的身體進入正常的工作狀態變慢，基礎代謝率降低，消耗的就少。其實人就好像一台工作的機器，當沒有得到正常的補給時，工作效率就會變慢。

結論：科學減肥應該是飲食、運動和合理作息兼顧，不可偏廢，一味在飲食上做文章只會過猶不及，弊大於利。建議各位愛美女性還是要加強運動，比如慢跑、瑜伽等，減肥塑體，一舉兩得。

目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

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