喝酸奶能減肥？做不到這幾點你喝一年也沒用！

正所謂7月不減肥，8月徒傷悲。減肥是女人一生都在追求的課題，也正因如此，當鋪天蓋地的減肥方法迎面而來的時候，大多數女人都是手忙腳亂的。那些熱愛運動閑不住的，選擇了去健身房或者跳鄭多燕，而那些懶得動卻能管住嘴的，則節食瘦身。但那些既懶得動又管不住嘴的呢?

他們大多數會選擇吃低熱量食品來減肥，所以好喝又健康的酸奶被列入減肥食品名單。網上更有盛傳，在酸奶內加入鹽、黑糖或者胡椒面等調味料能有助於減肥，但真的是這樣嗎?

其實並非如此，正常人每天應攝入6g鹽，除正常飲食外在酸奶中加入鹽反而於身體不宜。而胡椒這類調味料根本對減肥無益，只不過會讓身體發汗。雖然黑糖富含多種礦物質是燃脂好食材，但如果一味的以黑糖酸奶為食物，身體會缺乏蛋白質、膳食纖維等，長此以往甚至會導致內分泌失調反而容易肥胖。

所以，喝酸奶減肥並不是想像中那麼簡單的，你要做到以下幾點：

第一， 喝酸奶而非酸奶飲料

酸奶是牛奶經由乳酸菌發酵而成，而酸奶飲料則屬於飲料範疇。喝酸奶有益健康幫助促進胃腸蠕動，但喝酸奶飲料只能讓你長肉。

第二， 低脂酸奶跟減肥更配

就像可樂和零度，牛奶喝脫脂，飲料喝無糖一樣，低脂酸奶相對於普通酸奶熱量更低，且酸奶中的鈣可幫助你加快燃脂。攝入低、燃脂快，豈不更瘦。

第三， 只喝酸奶你真瘦不了

只喝酸奶不吃其他食物，雖然能瘦下來。但當你達到目標恢復飲食後，由於你的代謝下降，你的攝入量遠高於代謝能力，自然會長胖，難道你這能一輩子都只喝酸奶嗎?

第四， 酸奶的真實身份是最佳減肥零食

如果光吃就能減肥，那麼這世界上也不會有那麼多胖子。喝酸奶減肥，不過是給你那些最愛的薯片、巧克力等高熱量零食找到最健康的替代品。熱量攝入>運動輸出，自然是長肉，那麼當你不吃那些高熱量食物該喝酸奶，就會減小攝入，也就是熱量攝入

第五， 既省錢又減肥的辦法是買台酸奶機

女人為什麼減肥?當然是為了更漂亮!瘦子自拍更美、穿什麼都好看，走大街上也要被多看兩眼。因此，你與其每天花不少錢買酸奶，不如買台酸奶機。百元左右，既享受減肥的樂趣，又能把買酸奶的錢省下來買漂亮的衣服。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！