孕晚期宮縮頻繁怎麼辦如何緩解孕期各種不適

懷孕 10-12

熬過了這麼多周，終於來到了孕晚期。孕晚期身體變化還是比較大的，准媽媽們也經常感受到各種各樣的不舒服。面對這些不舒服癥狀時，除了要小心外，還有辦法可以緩解的。

1、頻尿或尿失禁

懷孕期間，不要經常提拿重物；逛街不要超過半個鐘頭，同時也不要讓自己過度勞累；穿著簡易托腹帶，可讓肚子向上拉提，還可減輕膀胱受壓迫，進而改善頻尿。

睡覺之前，盡量不要喝太多水；多做會陰部肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，還可以控制排尿；隨時使用衛生護墊，以便保持尿道口乾凈、乾燥，避免感染。

2、宮縮頻繁

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如果准媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是「假性宮縮」。尤其在准媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現這種現象，是臨近分娩的徵兆之一，但與真正的產前有規律的宮縮不同，它在產前2-3周內會時常出現。

假性宮縮頻繁，准媽媽不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。改變姿勢，嘗試走動，可以坐著、躺著休息，椅子應稍高，不要壓迫到肚子，如果宮縮伴有較強烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

3、孕婦睡姿

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孕晚期最好選擇向左邊側躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床，比較有安全感。腿部經常浮腫的准媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。

這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環。

4、水腫

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水腫是大部分准媽媽都會有的情況，遇到這樣的情況時，孕晚期水腫的准媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於消腫。

無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外，水腫得比較難受的話，晚上睡覺時墊高一下腳，或者讓老公幫忙按摩一下，都能幫助緩解。

5、腰酸背痛或手酸麻無力

避免長時間站立，不要穿著高跟鞋；適當的產前運動，包括游泳、走路、瑜珈等，有助減輕下背痛；適量的休息，局部熱敷腰背或雙手；坐著的時候，盡量讓腰椎貼著椅背，使背部與肩膀維持平直狀態，必要時也可以在腰部後方放一個小枕頭。最好坐在有扶手的椅子上，起身時方便撐起身體。

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6、呼吸不順或急促

在懷孕後期，由於增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯。孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。

保持愉快心情，有助減輕癥狀；卧床休息，以及採取左側卧；避免進去人多、擁擠、空氣不流通等地方，建議可以多到郊外呼吸新鮮空氣。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。

7、便秘

便秘也是懷孕晚期經常發生的現象，要改善情況的話，准媽媽日常要多走動，活動身體，多喝水，不吃油膩的食物。日常可以多做提肛動作，有助於鍛煉肌肉群，協助腸道運動，緩解便秘情況。

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8、恥骨痛

接近分娩時刻，准媽媽的體內會分泌一種叫甲狀腺素的荷爾蒙，它會使胎兒更容易通過產道，恥骨結合處更寬鬆。這時胎兒的頭部會受到恥骨部位的壓迫，骨盆好像要往下掉，會感覺很痛。

疼痛從孕後半期開始，直到生產，逐漸增強。這種疼痛會隨寶寶誕出後一起消失。當疼痛非常嚴重時，躺下來，盡量不要受到恥骨壓迫，好好休息即可。

臨近分娩，身體的不適感可能會增加，這個時候准媽媽要學會放鬆自己的心情。

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