懷孕晚期如何緩解腰背疼痛

做過媽媽的女性都會體會到十月懷胎的不易，尤其是在懷孕晚期准媽媽們拖著沉重的身子，行動及其不便，因此經常會腰酸背痛，那麼對於孕晚期的腰酸背痛應該如何緩解呢?相信這是許多准媽媽們都十分關心的問題吧，下面就讓我們一起來看一下吧。

孕晚期為什麼會發生腰背疼痛呢?

有些孕婦在懷孕之前就有腰背疼痛的毛病，在孕晚期隨著胎兒的長大，癥狀會逐漸加重或複發。有些孕婦既往沒有腰痛的毛病，隨著懷孕晚期胎兒長大，背部肌肉不堪重負引起了腰背疼痛。

孕晚期腰背疼痛多數是由於背部肌肉不堪重負引起的。最近日本研究人員研究發現，女性在妊娠晚期，其腰部承受的負擔相當於體重增加到2至4倍。東京工業大學研究生院副教授中島求率領的研究小組編製了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型，計算她們支撐腰的背部肌肉承受的負擔。結果表明，在站立姿勢下，孕婦的背部肌肉承受著相當於未妊娠女性體重2至4倍的負擔。中島求說，如果是體重50公斤的孕婦，那麼她腰部承受的負擔就相當於體重100至200公斤時的狀態。可以想像，孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負!肌肉超強的強直收縮，怎會不痛?特別是那些平時缺少鍛煉，肌肉薄弱的女性。這也正是不同孕婦，腰痛程度不同的原因。平時經常勞動的女性，腰背肌肉發達，可以支撐腹部重負，腰痛就輕些;而缺少勞動和運動的白領女性，腰肌薄弱，實在難以承重，受到過度勞損，疼痛肯定嚴重。甚至產後會留下腰痛反覆發作的病根兒。

如何防治妊娠晚期腰背疼痛呢?

妊娠晚期既不可隨便用止痛藥，也不可採用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法進行止痛，因此，孕婦防治妊娠晚期腰背疼痛有自己獨特的方法。

首先，要注意適當休息。在妊娠晚期孕婦要注意適當休息，但不可長時間卧床。特別不可仰卧，沉重的子宮會壓迫腹腔靜脈，影響血液迴流，導致下肢水腫或血栓栓塞性疾病。適當的左側卧位，比較適宜，可緩解腰背疼痛。

其次，採取正確的坐姿。妊娠晚期採取靠背坐位姿勢可減輕腰背肌肉負擔。日本的實驗數據還顯示，孕婦坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那麼她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向後傾斜20度，腰部也隨之後傾，那麼腰部負擔就可減半。這就是說，如果孕婦能坐在飛機上那種靠背放斜的坐椅上;或坐在沙發上，墊上腰墊，腰背向後傾斜地靠在沙發背上，就可以減輕腰肌負擔，緩解疼痛。

以上就是小編為大家介紹的在孕晚期准媽媽們緩解腰背疼痛的方法，希望能夠對大家有所幫助，准媽媽們一定要注意在孕晚期多加註意休息，注意飲食的營養健康，為胎兒提供一個良好的成長發育環境，為優生優育打下良好的基礎。

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