經期減肥食譜，暖宮還去脂，你值得擁有！

女性朋友們都知道，經期是減肥的一個非常好的時期，所以有的姐妹在大姨媽期間都是可勁的吃，還信誓旦旦的說，這個時候吃了不會長胖，什麼甜食啊，肉類啊都不怕了，這個時期把握好了，減肥可以做到事半功倍的效果，但是也不能可勁的吃，這個時期要達到兩個目的，一是暖宮，而是減肥。下面教給大家幾道食譜，暖宮還去脂！

一、薏米山藥羹

食材：山藥粉100g、薏米粉100g。

做法：將山藥粉和薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可。

二、蝦仁豆腐

食材：豆腐300g 蝦10個 西蘭花100g 小蔥2根 蒜4個 料酒1勺 鹽半勺 澱粉少許 耗油1勺

做法：

1.蝦去蝦頭和蝦線，豆腐切小塊。

2.鍋中燒開水焯豆腐和西蘭花。

3.蝦仁中放料酒、鹽、澱粉腌15分鐘入味，鍋中放油，七成熱放入蝦仁炒熟盛出備用。

4.余油放蔥、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和鹽翻炒。

5.再放入蝦仁和西蘭花，加澱粉水勾欠燉3分鐘即可。

三、西蘭花拌木耳

食材：西蘭花一大朵，黑木耳若干。

1、木耳冷水泡發，撕成小片，西蘭花切開小朵，洗凈瀝水分。

2、木耳、西蘭花放進熱水裡焯熟，然後撈起備用。

3、往西蘭花、木耳里加入香油、香醋攪勻即可食用。

四、白蘿蔔枸杞排骨湯

食材：

白蘿蔔500克 排骨500g 枸杞15克 鹽5克 薑片10克 胡椒粉2克 清水適量

1、排骨加入薑片，一起加入到冷水煮到沸；然後撈出排骨備用；這個過程可以有效去除排骨的血腥味；

2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿蔔塊，旺火煮到滾；轉文火繼續煲40分鐘；

3、排骨軟爛時，加入枸杞旺火煮5分鐘；最後加鹽、胡椒調味就可以喝了。

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