這四大減肥食譜，你值得擁有

夏天又到了，女人們開始紛紛嚷著要減肥了，然而減肥卻沒有那麼容易，首先我們從飲食上就得管住嘴巴，很多妹子們想著要減肥就不吃不喝的，這樣會對身體造成非常大的傷害，那麼減肥時到底該怎麼吃呢？不妨試試這些菜譜。

1、清腸蔬果汁

材料：蘋果200克、小黃瓜60克、胡蘿蔔50克、水300cc做法：1.將蘋果、小黃瓜、胡蘿蔔切成小塊後，放進果汁機中。再把水倒入果汁機中，一同攪拌打勻即可。

2、三彩沙拉材料：南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻醬1小匙做法：將南瓜切塊、白花椰菜切小朵。南瓜、白花椰菜汆燙，再放入豌豆仁汆燙1分鐘。所有材料擺放置碗中，拌上味噌、芝麻醬。

3、三椒沙拉

材料：青椒30克、紅甜椒30克、黃甜椒30克、核桃10克、梅汁1小匙、梅醋1小匙做法：將青椒、紅甜椒、黃甜椒洗凈後，切成細絲置於盤中。最後擺放上核桃，淋上梅汁、梅醋。

4、苦瓜紫菜卷材料：苦瓜100克、高麗菜30克、海苔片2片做法：將苦瓜剖開洗凈後，切成薄片，用熱水汆燙1分鐘，再用梅汁漬30分鐘。把高麗菜洗凈後，切成細絲備用。讓海苔在桌上攤平，再放上高麗菜絲及苦瓜片，以手捲起即可。

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