減肥期間，有哪些做起來簡單又好吃的減肥食譜？

俗話說：想減肥，三分練，七分吃！合理的飲食結構是減肥的關鍵。一旦你決定減肥，就要嚴格切挑剔的安排你的飲食，只有控制好飲食，才可能收穫理想的減肥效果。

當然，這裡的控制飲食絕對不是節食的意思！不吃東西絕對會讓你越來越肥的。

作為一個長期堅持無油做飯減肥的宅男，分享自己的幾個菜譜哦

黑胡椒雞胸肉蔬菜三明治

1.雞胸肉切成薄片，加入鹽，黑胡椒汁，生抽腌制一段時間。

2.西紅柿切片，準備生菜，全麥麵包

3.平底鍋不放油煎雞蛋（我是在淘寶買的電鍋，不粘效果還挺好的），訣竅就是雞蛋打進去儘可能攤平凝固一段時間用勺子翻面（不放油煎出來也很漂亮哦）

4.雞胸肉放入平底鍋，兩面煎熟，（基本上變色幾十秒就好了），雞肉鮮嫩多汁很美味噠

5.一片全麥麵包，依次放上生菜，西紅柿，雞胸肉，和煎好的雞蛋，再放一片麵包，用保鮮膜裹緊就OK啦

有肉有菜有主食，飽腹又美味~

無油蔬菜意麵

1.意麵放入沸水中，加入少許鹽煮熟，放入冷水中

2.喜愛的蔬菜切丁（這是某天晚上想吃意麵，宿舍只有西紅柿和青豌豆了），可以是黃瓜，西紅柿，香菇，豌豆過水煮熟

3.鍋中放適量水，將蔬菜丁倒入，加鹽和生抽炒熟（鍋里要有一定的湯汁），倒入意麵攪拌

室友吃了都說好吃,意麵是減肥期間比較好的煮熟因為扛餓

無油茄汁花菜（真的超級好吃！）

1.番茄切塊，花菜切塊。

2.鍋中倒入適量水，加入番茄，放適量鹽和生抽，炒到番茄出汁

3.加入生菜，蓋上鍋蓋，直到花菜燜熟

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