練習瑜伽之前，你必須知道這些瑜伽禮儀

瑜伽不僅僅是一種鍛煉身心的方式，更是一種修行。

瑜伽教室不僅僅是一個公眾場合，也是一個莊重的內觀空間。雖然我們都是因為自身的一些原因來參加瑜伽課程，課程是一個屬於我們自己的時間，但還是不要忘記你是跟身邊其他伽人一起分享這個空間的，當然還有老師。

遵守瑜伽禮儀，應該是第一項瑜伽練習。

1

提前預約，謹慎取消

為了保證完善良好的上課環境並為會員提供優質的服務，大多數瑜伽場館都實行預約制度，約課人數都有最低及最高的人數限制。如果您是會員，請盡量提前預約課程，如未及時預約，可能無法正常開課，也可能無法參加該課程；而您的隨意取消，也有可能導致課程因人數限制取消，其他預約會員無法正常上課。

2

按時到場，甚至早到

塞車？我找不到停車位！我忘記了課程開始的時間！遲到的理由總有很多，但是還是要盡自己的努力不要遲到。很多人的頭腦中會有很多雜音，他們需要時間去把它們排除在外，因此當你在課程開始前的最後一刻衝進課室，或者是遲到，都會對他們造成影響。他們對摔門、包包里的鑰匙聲，匆忙的腳步聲都會特別敏感。

通常一節課程的時間長度會控制在60~90分鐘之間，對自己而言，在課程開始之前到達，也有助於你自己調整呼吸，平靜內心。如果您不得已遲到了，請在唱誦冥想後輕聲進入教室，不吵到其他伽人。

3

不帶手機，安靜入內

為了獲得瑜伽習練的益處，最好在上課時離開你的手機，外界的雜事已經牽扯我們一整天了，或者我們需要一個時間，跟自己獨處了。

保持一段時間遠離你的手提電腦以及手機，會讓你有釋放的感覺。你不需要再去回復郵件，回復微信的信息、簡訊或者是電話，在上課的時候，把手機留在衣櫃里，不帶入教室。

這不僅對你自己有好處，也造福了課室中的其他同學。大家都不會再因為手機震動或者鈴聲而干擾練習。在這一小時內，切斷與外界的聯繫，重新構建向內的聯結，構建自身呼吸與身體，與大地的聯結。

4

保持潔凈，原物歸還

我們會赤腳練習，所以鞋子需統一整齊放在教室外面。一個瑜伽教室必須保持整潔敞亮，因為那是我們習練，身心聯結的地方。鞋子攜帶著很多從道路上帶來的東西，所以最好是把它們留在課室外面。想像你是在參觀一個印度的寺廟，保持虔誠的心。

Yama（制戒）和Niyama（內製）不是讓你放在旁邊發霉的哲學，而是應該充分運用到生活實踐中的。Saucha，通常被翻譯為「潔凈」。在擁擠的課室中，沒有人希望在自己深呼吸的時候聞到的是汗臭味或者是濃烈的香水味。「潔凈」也意味著要保持你周圍環境的乾淨，你的墊子清洗過了嗎？你的衣服是否還帶著吃燒烤時殘留的大蒜味？整理好你的毯子、磚塊，如果墊子是個人物品，盡量不要在他人的墊子上穿過。

把自己的墊子鋪在合適的位置上，讓旁邊的人有自由舒展的空間，尊重你身邊伽人的個人空間，如果你借用的是瑜伽館的輔具以及墊子，還需要在使用過後重新整理好並歸還到原來的儲物區域。

5

保持靜默，專註內觀

在練習過程中，不觀望其他人的體式，專註自己身體和心靈最精微的感受，跟著你的呼吸去流動自己的身體，調動內在的能量，讓內在的你與外在的你保持連接，察覺它，改善它。

在攤屍式中保持靜默，即使你想要離開和偷偷溜走。它是習練中的最後一個體式，這是一個收穫瑜伽習練功效和結果的體式，是十分必要的，並且你最終會愛上它，跟它做朋友。如果你真的要走，那麼請在其他人進入攤屍狀態之前，安靜地離開。

瑜伽不僅僅是在墊子上，還要在生活中。瑜伽禮儀也是瑜伽練習的一部分，遵守瑜伽禮儀其實就應該像遵守日常禮儀一樣。

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