孕期最好的進補食物大盤點！

懷孕 10-12

大家都知道在孕期要補充身體所需的營養，以保障寶寶的健康發育。那麼，在孕期吃哪些進補食物好呢?下面小編就為大家介紹有關孕期進補方面的知識。

孕期最好的進補食物大盤點！

魚——是最佳預防早產的食物

相信大家都知道魚中含有大量的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣等微量元素，對於寶寶的腦部發育有著重要的作用。而且魚肉中所含有的蛋白質也比平常我們所吃的肉類要高，其消化率高達85%~95%。

其中鯽魚是非常好的，不僅有益氣健脾的功效，還能夠清熱解毒，消除水腫。因此孕婦分娩後可以選擇喝鯽魚湯、豬蹄湯來下奶。也可以選擇吃鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等。此外，一定不要吃鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚，這幾張魚會影響寶寶的生長發育。

在孕期可以多吃魚，有關研究表明，吃魚能夠預防早產。

巧克力——有助於分娩的食物

分娩，對每個產婦來說，都需要耗費極大的體力。據產科專家研究，產婦的正常產程約需12-16小時，消耗大量體能。這相當於爬二百多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。因此，產婦在臨產前要多補些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快擴張，順利分娩。

大家都知道巧克力屬於高熱量的食物，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質。對於氧氣在血液中的循環有促進作用，能夠快速的補充身體因為運動所消耗的能量和營養物質。此外，巧克力還有助於緩解情緒，讓人集中注意力，提高智力。

女性在分娩的過程當中身體需要消耗更多的能量，為了補充體力，在分娩的時候可以吃巧克力，可以縮短產程，順利分娩。

菠菜當中富含葉酸、B類維生素、胡蘿蔔素、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等多種營養素。

菠菜中所含的B類維生素可以有效的防止孕妞盆腔感染，避免用戶出現精神抑鬱、失眠等常見的孕期癥狀。

特別提醒：菠菜不易於牛奶、豆腐等鈣質含量高的食物同食，菠菜當中的草酸會與鈣結合，從而引起結石。

孕期最好的進補食物大盤點！

葡萄、柑橘、蘋果——最佳酸味食物

這三種水果中含有大量的維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、其中蘋果除了上述營養素外，還含有多酚及黃酮類營養物質。這些酸味食物對緩解女性孕吐，緩解便秘都有著顯著的作用

以上這些食物都與助於孕婦的身體健康以及寶寶的發育，為了寶寶能夠健康成長，做母親的就不要挑食了，要適時的補充身體所需的營養。

忌食容易導致流產的食物

1.蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。

2.螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3.薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

4.馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應禁食。

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