神奇小米粥減肥方案 這樣吃養胃又減脂

小米粥怎麼喝才更有利於減肥呢？關於小米粥減肥的神奇減脂方案，一起來看看下文中小編的介紹吧！

小米粥減肥

小米粥減析肥原理分

其實很多時候不能維持好身材的主要原因就是管不住嘴，所以若是想要維持好身材，在吃這方面必須要很講究，而小米粥作為很常見的餐桌美食，就成為了大家減脂瘦身時的首選。那麼，小米粥是如何幫助大家減脂瘦身的呢？對此我們下面就來講講小米粥的好處，看看小米粥的減脂瘦身功效究竟有多強。

其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標準之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。於是，不少肥胖MM成為了小米粥減肥法的忠實粉絲。

小米粥減肥要兼顧營養均衡

小米粥減肥效果分析

其實對於減肥，很多時候只要「管住嘴，邁開腿」就能很好的做到，而會長胖的原因一般就是攝入的熱量超過消耗的能量，所以若是想要減肥，只要不過多的攝入熱量就好，而控制飲食確實也是一個很好的方法，所以若是要問小米粥減肥效果如何，則這就取決於你自己食用了小米粥的量為多少。

但是對於健康減肥而言，最好是運動和控制飲食雙管齊下，這樣身形才會瘦得比較美。不過，在瘦的美得同時，減脂效率也絕對不容忽視，超經典輔瘦品牌Amywish就是幫助大家斬獲一流減脂效果的瘦身必備利器。旗下最新推出的S速效套裝系列，不但減脂瘦身效果絕佳，而且還能幫助改善易胖型體質，修繕因長期生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降等問題。

小米粥

熱推小米粥減肥食譜

小米粥減肥食譜一、花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

小米粥減肥食譜二、鰱魚小米粥

材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。做法：1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗凈。2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

小米粥減肥食譜

小米粥減肥食譜的適宜人群

小米粥是很常見的餐桌美食，但是從小米的食物特性出發，雖然小米粥營養效果多，卻並非人人都適宜食用小米粥，那究竟什麼人群比較適合吃小米粥呢？其實小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1、B2等，以至於還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

因此，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。而中醫亦講小米「和胃溫中」，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。而且我國北方的很多婦女有在產後用小米加紅糖來調養身體的傳統。

通過對上述文章的閱讀，相信大家已經掌握了小米粥減肥法的安全高效減脂方案。通過小米粥減肥，確實能為大家帶來不錯的瘦身效果，但是一味地只吃小米粥減肥絕對是不可取的，必須同時兼顧營養均衡，否則會給身體健康帶來極大的損害。最後，希望大家能慎用小米粥減肥秘方，安全高效瘦身！

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