光腳做這些事，好處多到想不到

人有腳就像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。中醫認為，腳是人體經絡的起止匯聚之處，存在與人體五臟六腑形成發射連接的60多個穴位，腳是人體精氣之源，是人體第二大腦。西醫認為，腳離心臟最遠，腳部肌肉與血液循環有關，腳是人體第二心臟。

不管中醫還是西醫，都認為腳部的保養與人體健康息息相關。現在市場上常見的足部保健主要是足浴和足療，足浴主要通過往水裡加一些藥材、滋補產品進行泡腳，足療一般通過按摩、葯浴緩慢身體某些部位的不適或者疾病帶來的疼痛。這些保養都有一定的效果，但很多保健機構商業氣息較大，收錢較高。其實腳部保健，我們不一定要去花錢，一些簡單的保健我們日常自己就能進行，效果好不花錢，比如光腳。

光腳又稱"赤腳"，指腳不穿鞋襪的狀態。醫學研究表明，光著腳有利於腳部汗液分泌蒸發，增強末梢循環，有利於全身血液循環、新陳代謝；光著腳，腳趾能自由活動，能促進大腦活動；光腳走路，地面及地面上的東西可以完全地刺激腳掌神經末梢和穴位，有利於毛細血管血液循環、去除靜電等功效；光腳走路能調節足踝處骨骼肌肉的強度，預防足跟骨刺、滑膜炎等腳疾。光腳可以說是一種健康的生活方式，而光著腳做下面這些小保健，效果會更好。

刺激腳底

腳底主要存在的是腹部臟器的反射區，經常地刺激腳底能起到促進血液循環、促進腹部臟器功能間的協調、增強內分泌、新陳代謝等效果。刺激腳底等於加強版的光腳走路，常見的刺激方法有光腳踩黃豆、光腳踩鵝卵石、腳底按摩板、搓撓腳底、光腳滾網球等等。

敲捶腳心

握緊手用指關節處或者用小棒槌捶擊腳心，產生酸、麻、熱、脹的感覺時停止，雙腳都做一遍，有利於刺激腳底神經末梢，促進血液循環。

腳趾抓地

腳趾主要集中的是腦部反射區，經常腳趾抓地或者搓揉腳趾，有利於保持良好的記憶力和注意力。此外還能刺激腳底穴位經脈，有利於氣血循環，還有利於消除小腿水腫。

單腳獨立

閉著眼睛做單腳獨立，能提高身體的平衡性，強化大腦對各器官的平衡調節。同時，血氣被引向足底，對血液循環有利。有研究稱，常練習單腳獨立，對老年人高血壓、高血糖、老年痴呆有益。

晃腳

仰卧將腳抬起，然後像騎自行車一樣晃動，有利於腳的血液循環，有利於緩解久坐導致腿部水腫、勞累。

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