一到秋天就感冒？3個小妙招助你遠離感冒

深秋時節，早晚已經很冷了，丹七君身邊已經有很多小夥伴都感冒了呢？沒到這個時節，都掉進感冒的坑，那怎樣才能預防感冒呢？

一、寒露腳不露

都在說春捂秋凍，那秋天就該凍身體？這是錯的！特別是寒露之後，就不應該露腳了，應該保持腳部溫暖。因為寒從足生。腳是離心臟最遠的部位，供血會慢且少，因此寒露之後就應該保護腳部不受涼。一旦腳部受涼後就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。

晚上可以泡泡腳，既能保持腳部溫暖，還能改善血液循環，幫助消除身體疲勞感。

二、扎馬步提陽氣

提陽氣非常重要，因為很多人陽氣不足就會導致手腳冰涼，提陽氣也是提腎氣。腎氣如何改善呢？最簡單的就是扎馬步，扎馬步可以幫助改善下肢血液循環。

從10分鐘開始，增加到30分鐘，每天30分鐘就能得到很好的改善。久而久之手腳也不會那麼冰涼了。扎馬步的時候還要注意提氣，不能太過松垮，不然達不到效果。

三、適當食補不能少

食補也非常重要。寒露之後，深秋季節可以多食用羊肉，因為羊肉性溫，秋冬季節寒冷，能補腎益精，提升腎氣。但是本身體質容易上火的人一次不要吃太多，還可以配合金銀花茶、菊花茶一起食用。

如果不喜歡吃羊肉，可以用山藥燉羊肉，山藥也能補腎益氣，一舉兩得，非常適合秋冬滋補的菜品。

時令養生

1、秋與肺相應

秋季也是乾燥的季節，而寒燥也容易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。

2、以滋陰潤肺為主

飲食上應該注重滋陰潤肺，而且根據個人體質適當偏重某個方面。比如易上火體質就不適合大吃牛肉、羊肉，應多吃鴨肉等溫潤的食物。但是可以多吃一些補脾胃、滋補肺的食物。

3、精神調養

精神上不易有情緒上的大起大落，而且秋季蕭瑟，人的情緒也會比較低沉，應該多多放鬆心情。如果情緒波動過大還容易傷肺，陽氣浮動引發各種疾病。因此應該保持淡定良好的心態，穩定情緒、陶冶情操等。

秋季養生妙招遠離感冒

1、養陰注意多喝水

秋季乾燥一定要保持補充水分，人體每天會通過皮膚蒸發600ml水分，而一個成年人一天最少需要2000ml才能保持肺部和呼吸道的濕潤。

如果缺水容易導致便秘、口臭、長痘等，因此不管是不是口渴，時不時喝一兩口水既能避免水分一下子攝入太過，還能保證細胞都喝飽水。

正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

早起空腹可以喝一杯溫的蜂蜜水，能幫助排毒養顏。

2、穿衣注意保暖

上面說了寒露之後就應該保護腳部溫暖，不應該受涼。很多小姑娘都喜歡在這時候穿短裙，覺得好看，其實這種情況就很容易導致腹部、腿部受涼，等上了年紀就會導致老寒腿，得不償失。

很多體虛的女性，氣溫一降就容易腹瀉，這時候多穿點，同時喝紅糖薑茶就能有效緩解。

這時穿衣服也不要過厚，不然到了冬天真的要裹棉被出門了。只要保護好關節不要一直受冷風侵襲就好。

3、飲食注意預防秋燥

清潤溫和的食物為主，比如糯米、核桃等，而白蘿蔔有降肺氣的功效，秋季的辛酸果樹能幫助降氣，但是不可過量，過量容易導致腸胃積滯。

秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。有些水果可以煮熟之後再吃，比如蘋果、梨、橙子，還有特殊的功效噢。

丹七君說

有些地區秋季很短，但並不表示沒有，秋季應該怎麼避免感冒的技能大家都get了嗎？