睡前艾灸5個穴位、讓你遠離失眠，一覺睡到天亮！

???現代社會人們工作學習壓力大，再加上不正常的生活習慣，經常會出現失眠的情況，輕的休息不好，影響第二天的工作，重的還會引發其它疾病。

你是不是？入睡困難，躺在床上反反覆復總也睡不著！

你是不是？續睡難，半夜或清早醒來再也無法入睡！

你是不是？睡眠質量極差，多夢易醒，老是睡不深！

你是不是？晚上睡不著，白天沒精神，頭暈頭痛，記憶力下降，工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看！

使用艾灸治療失眠，不僅可以較好的改善人們的睡眠，放鬆人們的身心，而且操作簡單，容易上手。下面我們一起來學習治療失眠的艾灸方法吧！

失眠的艾灸取穴：安眠穴、湧泉穴、神門穴、內關穴、三陰交穴。

1. 安眠穴：患者取俯卧位或側伏位，安眠穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。

2. 湧泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

3. 神門穴：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

4. 內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

5. 三陰交：位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

艾灸方法：安眠、神門、內關可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右，每日兩次，睡前灸效果更好。湧泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡後罐內艾條自然熄滅。

對於各穴位，也可以使用隔姜灸，即：將鮮姜清洗乾淨後，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙籤在薑片上扎幾個小洞，放在穴位上，然後將艾條切成2-3厘米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點燃後，放在薑片上灸。在艾灸的過程中，如果感覺比較燙的話，可以再將薑片切的厚一些，溫度以自己能夠承受為度。

失眠不單純是一種疾病，還有很嚴重的心理障礙，不過治療很簡單，只要治療及時，適當的調節自己的情緒，樂觀的看待疾病，持續艾灸，就能緩解癥狀！

艾灸沒時間？試試按摩3個穴位！

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀！

首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準，每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。

失眠穴是緩解失眠的重要穴位，此穴位位於腳後跟的中間位置，在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。

經常失眠，會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀，多多按摩關元穴也可緩解。

1.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而卧不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠。

4.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。

5.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用藥物治療。

一杯桂圓水：

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

桂圓補益方：

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。