孕期遠離水腫，你只需記住這8個小妙招！

【每文一笑】

《愛樂之城》製片人獲獎感言：感謝組委會，感謝主持人，感謝所有人。。。

主持人：不好意思，我們弄錯了

製片人：哦，感謝。。。感謝你們八輩兒祖宗。

【正文開始】

孕婦水腫是很常見的一種孕期反應，根據孕婦身體的不同，每個人的反應情況略有差異，其實孕婦水腫可以通過一些小妙招來有效的緩解，今天，家有好baby小編就為大家整理一下緩解孕期水腫的一些小妙招，一起來看吧!

准媽媽孕期水腫的表現?

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

准媽媽遠離孕期水腫的8個生活小妙招：

1、不要久站、久坐

長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側卧。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

2、調整工作和日常生活節奏

准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

3、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、穿舒適的鞋子和襪子

准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

5、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

6、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

7、左側睡

孕媽咪可以採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

8、進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於孕期遠離水腫的幾個小妙招，希望能幫到大家，水腫是孕期的正常反應，因此孕媽不用吃藥去緩解這個現象，只要注意上述小編提供的小妙招就可以得到緩解了!

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