幾個小妙招讓失眠從此遠離你

失眠是我們當今社會面臨的一大難題，失眠給人們帶來嚴重的精神和心理疾病，失眠要及時的治療和緩解。臨床上治療失眠的方法有很多，並且每個患者有每個人的失眠治療方法。成都治失眠專家董因珍說除了有效的治療失眠外，還需要通過生活習慣中進行調理，那麼可以更快的使得失眠癥狀得到改善。

養成良好的睡眠衛生習慣，比如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；還有避免睡覺前喝茶、飲酒、吸煙等不良的習慣。

創造有利於入睡的條件反射機制，比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。

建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒節律。

保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

自我調節、自我暗示：可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。比如，數呼吸助睡眠法，一次呼吸，數一個數字，一直數到十次，然後，再重一開始數到十，如此反覆，逐漸便可以靜心入睡。

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