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開車上路該怎麼控制情緒?

問題: 為什麼感覺大家在路上火氣比較大? 一般人開車上路該怎麼控制情緒?


游識猷 回答:


「路怒」(road rage),指的是路上的司機情緒失控,出現侵略、對抗或憤怒行為,譬如開口咒罵,打出敵意手勢,或者故意用不安全的方式來駕駛,對人對己都造成安全威脅。一些研究認為,路怒算是一種 「間歇性狂暴障礙」(intermittent explosive disorder)。

開車上路該怎麼控制情緒?



路怒症並不罕見,國內一項調查中,有六成司機認為自己有路怒症。上海調查長途車司機,發現「患病率」高達八成。這種「病」之所以能將一個個日常生活中脾氣正常的普通人,化身為路上的噴火龍和戰鬥機,主要還是因為兩個原因:路上狀況特別考驗意志力和情緒管理能力,缺乏交流導致將別人的過錯歸因成「敵意」。


在北上廣這樣的大城市,路上的狀況永遠層出不窮,堵車、噪音、無數紅燈、糟糕空氣、新手上路、不守規矩的車輛和行人……短時間內,我們的意志力是消耗品。每一次需要忍耐「挫敗」和「不公」,都會讓司機的意志力減少一點點,如果上路前儲備了足夠意志力,也許還夠捱過這漫漫長路,然而,要是本來就意志力不強,又被禁錮在狹小擁擠嘈雜的馬路上,同時還心裡著急、睡眠不足、跟人吵架、心情低落……情緒失控就可能發生在司機身上,而一輛普普通通的車輛,也許瞬間就會化身成發泄怒火的工具,帶來各種不幸和損失。

開車上路該怎麼控制情緒?



另外,如何歸因別人的「過錯」,也會大大影響你的情緒。平常我們面對面交流,有足夠機會通過表情聲調來讓對方理解自己,犯錯時也有機會道歉或糾正。然而,這樣的交流機會在路上卻不多。交流缺失了,留下的就是「腦補」。遇到違規超車者時,如果你猜想「也許他是手忙腳亂的新手」,「也許他真的有非常急的事情」,自己的情緒波動就會比較小。如果你猜想「這孫子肯定是故意挑釁」,那麼八成就會立刻火冒三丈。

開車上路該怎麼控制情緒?


預防路怒症


增強自己的意志力和情緒管理能力。練習一些管理情緒的技巧,如深呼吸,長途中定期休息。


開車時遇到「壞司機」時,盡量把對方的動機往好處想。這不是為了別人,而是為了自己遠離各種麻煩和災難。


在自己身心狀態不好時,不要選擇開車出行。在其他地方遭遇挫折和怒火,不要在開車時發泄。


開車時降低對路況的預期,事先想好出行不順利時的各種預案,比如打電話告知朋友會晚到一些。

如果真的情緒難以控制,去心理門診找醫生聊聊為好。


果殼問答


ID:AskGuokr


洗頭後自然風乾好還是吹風機吹乾好?

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