七天甩掉梨形身材幹貨！懶人做一個動作也管用！

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傳說中youtube最火的7日梨形身材減脂操，可以針對性瘦下半身，下半身胖的姑娘舉起你們的爪！

首先還是來科普下梨形身材：

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿

脂肪主要沉積在臀部及大腿，上身不胖下身胖，狀似梨形。

相信大部分妹子都是梨形身材的，

好看的梨形身材其實應該是醬紫的

如果平時時間不夠，大家可以做下面這個動作！小瘦是不是很體貼捏！

這個動作就叫門閂（shuān）式

-門閂式-

門閂式做法步驟

跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。

吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；

呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

門閂式的益處

1、消除腰腹贅肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康

3、保持腹部皮膚健康，不鬆弛下垂

4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬

5、美化手臂線條

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