減肥不吃米飯，居然會中毒？！不吃主食糧食是減輕體重最大誤區！

愛美之心，人人皆有。眼下就有很多女孩子為了完美的身材，而進行節食減肥。最常見的很多女孩堅持一種斷食節食的減肥辦法。不吃主食米飯麵條，吃青菜水果和零食等，這是一種單一食物減肥法。不吃主食減肥是錯誤的！

不吃主食容易出現以下問題，會對身體有危害，有損害。

【酮症酸中毒】

人體每天60%左右的熱量需要由碳水化合物來供給，而主食是碳水化合物的主要來源，當我們為了減肥而不吃主食的時候，人體的熱量不足，就會分解脂肪來提供熱量，脂肪在燃燒供能的過程中會產生酮體，當體內的酮體蓄積過多的情況下，就會發生酮症酸中毒。

【欲豁難填的飽腹感】

相對於肉類和各種零食來說，五穀主食屬於低卡低熱量的食物，每天吃250-400克的主食，能給人體帶來足足的飽腹感。如果主食不吃，在強烈的飢餓感的驅使下，會吃更多的零食，而零食的熱量遠遠高於主食，但飽腹感卻很差，所以總會覺得飢餓。

【嚴重缺乏膳食纖維】

每100克五穀雜糧，中含膳食纖維為7到15克，每100克蔬菜中含纖維1-2克，而肉類和零食當中，幾乎不含有膳食纖維，如果主食的量不夠或者比例不均衡，那麼我們膳食中的，膳食纖維會嚴重不足。

【沒精神、沒體力】

來自全穀物主食中的B族維生素可以為人體提供全天所需的60%的B族維生素，它可以改善人的情緒，緩解壓力和抑鬱，讓我們有積極陽光的心態。如果主食吃得不夠，人就會沒精神，情緒也會很消極。甚至減肥都可能會覺得沒力氣。

【降低人體新陳代謝，影響營養吸收】

主食含有人體需要的B族維生素。b族維生素參與和激活人體上萬種代謝酶和消化酶，對人體的新陳代謝起著重要的作用，促進，碳水化合物脂肪蛋白質以及其他營養成分的消化和吸收。