教你几招懒人减肥方法！

常言道：“一白遮百丑，一胖毁所有”，本来夏季是展现女孩子们身材的好季节，大街小巷满目的小蛮腰、大长腿，看的人眼花缭乱，但是那只是好身材girl才有的权利。如今夏天已经过去，对于胖女孩们，还需要继续努力。其实呢冬季也是很好的减肥季节，有的人觉得没必要减肥，想自己吃好喝好过的好就行了，那你就错了，女不仅为悦己者荣，更得善待自己，塑造出更加美好、积极向上的生活态度，在明年的春天才能像花儿一样绽放光彩。

一听到减肥，有的人就觉得自己有想法没动力没时间没钱，其实就是个“懒“。小编恰好也是属于这一类，每每看着穿着露出小蛮腰，细胳膊细腿的美女，心里只有两字：羡慕。还有的觉得没法约束自己运动减肥，一定得有钱上健身房才能减肥，但是没钱！甚至还有的觉得胖才是美，对此小编想说：姑娘，别想多了，你还没穿越到唐朝，现在这个时代不流行啦！

所以，根据以上的情况，小编特意为大家整理出健康效果又快的懒人减肥方法，大家一起来看看吧！

减肥第1步：饮食

一日三餐，一天之计在于晨，早餐最重要，必须要吃好。小编推荐全麦面包、鸡蛋和一杯牛奶，但是切记不能空腹喝牛奶哦，营养全面，还能够吃饱吃好，还能养胃。午餐就得吃饱，但是荤素搭配最好，吃饱但是不能吃撑，这样会让胃不消化，增加胃的负担。晚餐就得吃清淡，小编建议大家一份素菜，一碗粥就可以了，因为晚餐得少吃，吃太晚也会导致不容易消化，多余的热量囤积在身体里转化成为脂肪。

在每日三餐结束后，小编建议大家可以靠墙站立半个小时，适当活动一下，千万不能躺着睡着。全天多喝水，降低摄取的盐分，即健康又能减肥。这也是小编给自己定的一个防止生长多余脂肪的方法，每餐结束都会站立或者走动半个小时。因为饭后，不适当轻微活动，直接坐在沙发上，或者躺在床上会更加速肥胖，小编周围的朋友有好几个都是这样长胖的。

减肥第2步：运动

其实说到运动，很多女孩都是几天热度，一开始下定恒心，锻炼个几天就懒得做了，但是运动和减肥是分不开的，所以小编给大家推荐一个自己曾经成功减肥过的简单运动，就是爬楼梯，因为小编自己就是个易胖体质。上班下班爬楼梯，其实是个非常有效的减肥方法，特别是夏季见效最快，每次爬个5-7楼，就可以燃烧脂肪，如果出点汗水效果更好哦。

其他的运动，比如晨练，跳绳，步行等，每天早上可以扭扭腰，活动一下手脚，也是可以活络经脉，减肥并且保持身体健康的好方法。每天晚餐结束后，休息会也可以出去散步，行走半个小时左右，也是消化晚餐热量的好方法哦。

看了以上根据小编自己亲身经历减肥方法后，大家有没有点动力呢？减肥是需要恒心毅力的，必须时刻与糖衣弹药做斗争，最后建议重要的两字：“控制“，想要在明年春天绽放自己，那么现在就做好减肥的觉悟吧！

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