燃燒吧,肥肉肉!挺拔吧,我的胸!
瑜伽不只能矯正姿勢,更能成為燃燒脂肪的利器。緊記以下四個瑜伽Move,看似簡單姿勢,只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度,拒絕含胸駝背,讓胸部更加挺拔。
Move 1 Down Dog Split
以伏地挺身的姿勢開始,抬起你的臀部,整個人像是個倒三角型,保持雙腳底板直壓地板。
抬起右腿向後伸直,另一腳一樣緊貼地板。
Move 2 Half Crowlift
再以Down Dog姿勢開始,彎曲右腿讓膝蓋觸碰到右臂外側,讓這個動作變緩慢以加強難度,可嘗試抬起你的左腳離地。
Move 3 Knee to Forehead
與動作2相似,但提高你的腹部和臀部,讓背部拱起,將右膝蓋朝你的額頭碰觸,左腳尖可以墊起。
Move 4 Warrior III
一樣以下犬式開始,將上半身與下半身呈90度。抬起雙手平行地面,右腿一樣慢慢拉高平行地面,將重心放左腿上。
一星期做四次,先左側再換右側,每個姿勢5-10次,做三回合。
這幾個姿勢難嗎?很難練嗎?
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