七個跳舞動作燃燒脂肪，不讓「肥肉」滋長！

減肥請先堅持21天，整整3個星期，504個小時。無論是戒煙、戒酒，還是減肥或參加運動，一開始總覺得枯燥無味，不習慣，但連續做同一件事情21天後，它就會成為你生活中的一部分。

隨著天氣越來越冷，我們雖然穿的越來越多，但是也不能讓「肥肉」滋長，以下7個動作，反反覆復3-5次，一天大概30分鐘)，為了好身材，果斷練起來吧！加油哦～

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

減肥的過程中，千萬不能見好就收。因為讓身體適應減肥的需要並逐步減輕體重的階段，一般需要1~3個月時間，這是個考驗體力和毅力的時期。防止反彈期，一般是在1~3個月左右，目的是重新建立脂肪攝入與消耗的動態平衡。

60天原本屬於減肥反彈期，你不能吃太油膩或營養過剩的食物，進行3個月節食訓練才能有希望保住玲瓏體型，畢竟脂肪有自己獨特的「記憶力」，它會記住自己的生長地點，抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。