葉酸每次吃多少才算好呢？

據世界衛生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。攝取葉酸並非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎兒發育。

服用任何一種維生素，都應有一定的量。作為B族維生素的葉酸，同樣不能超量服用，否則會引起藥品不良反應。

如果補充葉酸每天達到400毫克，即超出建議範圍1000倍，不但會損傷胎兒生殖系統，而且會對其他器官造成傷害。

因為葉酸並非完全是保健品，它是一種藥物，只是相對來說副作用小一些而已。有研究表明，長期大劑量服用葉酸對孕婦和胎兒都會產生副作用：

一、對孕婦的影響主要表現為可干擾抗驚厥藥物的作用而誘發病人驚厥發作;

二、對胎兒主要是影響胎兒對鋅的吸收而導致鋅缺乏，鋅一旦攝入不足，會使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

三、同時大劑量葉酸還可能使胎兒維生素B12缺乏的早期表現被掩蓋而導致神經系統受損害。

孕媽媽需要補充葉酸，可以自己前往藥店購買嗎?

最好在醫生的指導下購買服用。

因為目前市面上有兩種規格的葉酸片：

一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用，每天1片;

另一種則是5毫克，適合缺鐵性貧血的人群服用。

有的女性誤以為含量大就效果好，因此易造成錯誤服藥。孕早期的准媽媽應在專業醫生或藥師的指導下服用葉酸，也可選擇服用含有葉酸的複合型維生素片，可保證機體所需的全面營養，避免一些維生素缺乏症。

同時，孕前三個月到孕後三個月為補充葉酸的最佳時期，備孕的女性朋友如果掌握不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充。但要注意蔬菜的烹調方法，要避免長時間的高溫炒、煮或油炸，以減少葉酸的損失。

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