就你還在貼秋膘！10個減肥妙招讓贅肉自動遠離你

【導讀】：夏天是真正的說拜拜了，現在的溫度正是剛剛好，但天氣涼爽的秋季也正是最容易「貼肥膘」的季節。看著別人任性的露腿露腰，你還在為長秋膘而煩惱嗎？

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夏天是真正的說拜拜了，現在的溫度正是剛剛好，但天氣涼爽的秋季也正是最容易「貼肥膘」的季節。看著別人任性的露腿露腰，你還在為長秋膘而煩惱嗎？不用擔心，今天愛秀美小編跟大家分享10個日常輕鬆減肥的小妙招，讓贅肉自動遠離你。

只吃八分飽

別一看到喜歡的食物就狼吞虎咽，謹記自己是個淑女，時刻抑制住內心女漢子的衝動。就算再喜歡，吃到八分飽的時候就停下筷子，為了好身材，忍一忍是必須的。

嘗試自己下廚

小編最近也是關注了幾個美食博主，才發現原來做飯真的是一種享受啊！說遠了，自己做飯的話可以有效的控制油鹽量，有利於控制體重。要知道外賣可都是重油鹽，吃多了不胖才怪。

把餐具都換小一號

小巧精緻的餐具不僅美觀，還能有效的幫助你控制食慾。雖然只是很小的一個細節，但是長期堅持，也能在不知不覺之中減輕體重哦！

外出飲食也堅持自己的原則

好不容易養成了健康的飲食習慣，結果遇到聚餐的時候就開始放縱自己了？那可就前功盡棄啦！就算是外出，也要嚴格遵守飲食原則，飯前可以喝些湯抑制食慾，飲料啤酒什麼的就盡量避免吧。

控制好糖分

聽好了各位，糖吃多了不僅發胖，還會加速衰老的速度！愛吃甜品，有下午茶習慣的MM們可得注意了，嚴格控制糖分的攝入量，下午茶也盡量選擇纖維餅乾或者茶飲。

多喝水

秋季本來就氣候乾燥，多喝水為身體補充足夠水分的同時，也有利於加快身體的新陳代謝速度，讓你隨時處於高效燃脂狀態。

水果代替零食

女生們天生對零食沒有抵抗力，其實有時候並不是餓，只會嘴饞而已。緩解嘴饞的另一個好方法就是吃水果，水果健康營養又助瘦，是最佳的選擇。

飯後站立十五分鐘

不想贅肉找上門，飯後避免立刻坐下，靠牆站立十五分鐘或者是起身走動稍微活動一下，不僅能幫助消化，還能有效防止贅肉的堆積哦！

練習瑜伽

完美的好身材不僅僅是看體重秤上的數字，曲線與體態美才是關鍵。瑜伽有很好的塑形效果，能幫助完美體態，雖然見效慢，但確實是效果最持久的。

每天堅持運動二十分鐘

沒有時間堅持健身？沒關係，慢跑，快走，爬樓梯，做家務這都是可以輕鬆做到的。不用太久，每天保證有二十分鐘的運動時間就能很好的防止贅肉堆積。

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