減脂只要做到這三點，肥胖就徹底遠離你了！
1、21天毅力坎21天，整整3個星期，504個小時。無論是戒煙、戒酒，還是減肥或參加運動，一開始總覺得枯燥無味，不習慣，膽連續做同一件事情21天後，它就會成為你生活中的一部分。
倘若21天的瘦身運動對你來說是挑戰極限或者是「不可能完成的任務」的話，那不妨來點溫和的，比如在日常生活中多食用這些食物：綠葉蔬菜、粗糧、水果、綠茶、海帶和香菇。另外，平時烹飪時，不要使用太多的調味料和添加物也能達到一定的排毒纖體效果。
2、60天反彈坎60天原本屬於減肥反彈期，你不能吃太油膩或營養過剩的食物，進行3個月節食訓練才能有希望保住玲瓏體型，畢竟脂肪有自己獨特的「記憶力」，它會記住自己的生長地點，抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展
因為讓身體適應減肥的需要並逐步減輕體重的階段，一般需要1~3個月時間，這是個考驗體力和毅力的時期。防止反彈期，一般是在1~3個月左右，目的是重新建立脂肪攝入與消耗的動態平衡。
睡眠的坎很多人認為減肥只要飲食和運動做好就行了，殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、耗氧量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。
夜間，人的體溫下降容易引起睡意。人只有進入熟睡狀態後，身體眾多氣管，如肝、膽、肺等才能陸續自我排毒，人體細胞外液、皮膚等也得以高速度地自我修復。此外，高質量的睡眠還可以幫助恢復體力、養足精神，合理瘦身，所以每天至少要保證7-8小時的睡眠。
※誰動了我的健身專用小零食—減脂篇
※想要發揮早餐對減脂的作用，鍵是要繞開這2大早餐深坑！
※排毒減脂、養顏抗衰，食材也擁有超級美膚功效！
※厲害了！這個五公里還不是一般的五公里
※肉類脂肪含量排行榜!原來減脂餐吃錯了好氣哦
TAG:減脂 |
※想要跑步減脂效率好，就要避免這兩個誤區，你做到了嗎？
※想要減脂，就做到這兩點，可以幫你更好瘦身
※做到這些，你的減脂大業就離成功不遠了
※如何快速減脂，你認識到自己該減掉哪些脂肪嗎？這一點很重要！
※堅持慢跑就可以減脂？做不好這2點，還是別浪費時間了
※減脂期間堅持運動，卻瘦不下來？知道這四點，你早就瘦了
※想要通過跑步讓自己變瘦？做到這2點，才能有好的減脂效果
※減肥減脂，跑量越多越好？並不是這樣，我們一起來看下
※看完這個，你的減脂就成功了一半！
※年後胖，想減脂，這幾個錯誤，你一定要避免！
※這些減脂好習慣，讓你瘦下來不反彈，你做到了幾個？
※這組瑜伽每天只要兩分鐘，就可以達到有效減脂，讓你從頭美到腳！
※減脂其實沒有你想的那麼難，做到這7點，讓你不知不覺瘦下來
※減肥也不要不吃飯，教你一道減脂菜，每天吃一點，大肚腩越來越小
※為什麼說出汗不等於減脂，看完這2點，你就明白了
※一說減脂就跑步？想要減掉脂肪，你還需要練練這幾個動作！
※如何正確快速減脂？減脂只看這4點的人，能瘦下來嗎
※跑步可以減脂，為什麼很多人瘦不下來？無非這2點
※減脂期間，做到這5點，可以幫你更好地瘦身
※想要通過跑步減肥，先明確這3點，才能做到快速減脂