21種減肥食物讓你遠離「貼秋膘」

秋天一般都會長肉肉，那麼秋天怎麼吃不長秋膘？秋天天氣漸漸轉涼，在瘦身的同時要注意飲食的攝入，防止秋膘的形成，下面小編將詳細告訴您在秋季應該怎麼吃，才能吃不胖。

有沒有無論吃多少都不會長胖的食物？有！21種零卡路里的食物，讓你怎麼吃都不胖，還越吃越瘦哦！還在為減肥強忍美食的MM們趕緊看一看吧。

一、飲料：加速新陳代謝

1、水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%.

2、奶製品：每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

3、綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還能提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

二、蔬菜：能促進血液循環

4、菠菜：能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

6、西紅柿：常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

7、甘藍：含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。

三、水果：減肥時的理想食品

8、蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

9、木瓜：有獨特的蛋白分解酶素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

10、西瓜：它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。

11、西柚：卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

12、奇異果：除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

21種減肥食物讓你遠離「貼秋膘」

四、蛋、肉製品：蛋內的維他命B2有助去除脂肪

13、蛋：維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

14、瘦火雞肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

15、海魚：經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3-4次。

五、穀物：令新陳代謝效果更好

16、芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

17、紅豆：所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

18、燕麥：它被稱為「燃脂鬥士」,能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

19、紫菜：可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。除了含有豐富的維他命A、B2及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。

20、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。

21種減肥食物讓你遠離「貼秋膘」

21、辣椒：食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺飢餓。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！