失眠怎麼辦?原因都在這裡了····
作者丨蝦米
Forza Gesù
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前段時間回老家
發現婆婆年齡大了,睡眠一直不好
其實不光老年人,都市的快節奏壓力大
讓很多年輕人都開始夜不能寐
睡眠不好真的讓人發愁死了
尤其每次睡不著,還發現老公呼呼睡得蠻香
特別想把他拽起來煮酒論人生
好啦,閑話不多說
今天小編就告訴大家改善睡眠的一些小妙招
單就看這麼一張好多東東的照片
親們一定懵了頭腦
不急不急,咱們慢慢往下看
1.
如果你是病理性失眠
建議諮詢醫生後適量吃藥控制
2.
很多人都習慣臨睡前刷手機
各種刷,十一二點還意猶未盡
為了保證睡眠質量
首先就要戒掉手機癮哦
3.
平常多吃核桃,富含褪黑激素,有助睡眠
注意:睡覺前不要吃太多核桃,四五個就行了
4.
睡前聽一些舒緩的音樂
為了避免打擾到他人
我們可以用耳機來聽
5.
睡前看書也是個不錯的選擇
越專業越高深理論性越強的書
小編也越快睡著
6.
床單的顏色和舒適度
對睡眠也有一定的影響哦
建議不要使用太強烈的顏色
7.
這個辦法婆婆親測有用
連續三天用煮開的生薑水泡腳
睡眠得到了很大的改善
8.
很多情況下,睡不好是因為壓力大
寫日記是釋放壓力的一個好辦法
情緒得到了疏散,慢慢也就會進入夢鄉
好啦
希望小編的這些妙招對大家的睡眠有幫助哦
歡迎來說說你自己對付失眠的小方法
互相交流,共同進步嘛
你所看到的,也許正是別人所需要的!
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※失眠的原因都有什麼?你有這些嗎?
※失眠的原因有什麼?你有這些情況嗎?
※失眠的原因有哪些?失眠吃什麼好?
※你為什麼又失眠了?
※睡不著覺怎麼辦,失眠的原因的是什麼,是否有睡眠障礙
※那麼對於失眠到底應該怎麼做呢?
※失眠的原因是什麼?怎麼做才能快速入睡?
※鍛煉後經常失眠,這是為什麼呢?
※患了失眠怎麼辦?這幾種食物可以幫你解決!
※好熱又失眠了怎麼辦?別怕,一杯茶搞定失眠!
※總是失眠怎麼辦?
※胸悶失眠是什麼原因?最常見原因有這幾種
※為什麼會失眠,睡不著?也許是你吃了它們的原因
※你會因為什麼失眠?
※你的睡眠合格了嗎?從這裡,根本消除失眠產生的原因
※你失眠的時候都在想什麼?
※總是失眠怎麼辦?睡前按這裡有奇效
※失眠的時候,你都在做什麼?
※為什麼要看這篇文章?因為失眠實在太難受了!